elhízás
| ||||||||
|
Néhány apró fortély is több kilótól szabadíthat meg bennünket, hiszen segítségükkel nemcsak kevesebbet eszünk, de a kísértés is kisebb lesz. 1. Együnk inkább kis salátás tányérból a nagytányér helyett! 2. A hizlaló ételeket tegyük el a szemünk elől, inkább az egészséges ételek kerüljenek szemmagasságba a polcon és a hűtőszekrényben is. Kéz- és szemmagasságba kerüljenek a friss gyümölcsök, az ásványvíz, a zöldségek, a teljes értékű gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. 3. Együnk a konyhában vagy az étkezőben, ne a TV előtt, mert akkor nem az étkezésre koncentrálunk! 4. Étkezéskor ne pakoljuk ki az étkezőasztalra az ennivalót: ha az asztalon van a kiporciózott étel, a főzőedény, pedig a tűzhelyen marad, akkor kevéssé vagyunk hajlamosak repetáért nyúlni.
Forrás: hazipatika.com
További cikkeink: Banting növényi tabletta és por.
Az elmúlt harminc évben duplájára nőtt az elhízottak aránya, és a súlycsökkenés elősegítésére épülő iparág mára többmilliárdos üzletté vált. Jelenleg az Egyesült Államokban – ahol az emberek kétharmada küzd súlyfelesleggel – a hivatalos szakvélemény az, hogy lassú, de folyamatos súlycsökkenés leghatékonyabb módon a kalória bevitel csökkentésével érhető el.
Kevin Hall, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének kutatója arról számolt be, hogy az általuk kidolgozott rendszerrel, sokkal jobban meg lehet tervezni, mennyi idő alatt hány kilótól tud megszabadulni valaki. Az új modell ugyanis nem csupán a rövid-, de a hosszútávú súlycsökkenésre is ad útmutatást, ráadásul a testmozgást is számításba veszi, hogy még nagyobb segítséget nyújthasson a reális cél eléréséhez. A kalkulátor-modellt bárki elérheti az Interneten, ahol életkorának, testmagasságának, súlyának és fizikai aktivitásának megadása után megtudhatja, milyen étrendbeli és életmódbeli változtatásokkal érhető el a legjobb eredmény. Noha egyelőre még nem hódította meg a nagyközönséget az új fogyókúra-tervező program, Hall bízik benne, hogy idővel egyre többen felfigyelnek erre a módszerre, és így egyre többen küzdhetnek meg sikerrel a plusz kilók ellen.
Forrás: vital.hu
További cikkeink: Banting növényi tabletta és por
Az eredmény azt mondja, hogy a rostok bevitelének növelésével, amelyet gabonából nyerünk, csökkenti a vastagbélrák kockázatát, amíg a gyümölcsökből és zöldségekből nyert rostok nem. A kutatás szerint 90 grammra emelve a napi gabonarost bevitelt 17%-os csökkenést idézhetünk elő a vastagbélrákkal szemben. A kutatásban más eredmények is születtek, mint például a magas rosttartalmú diéta csökkentheti a szív és érrendszeri betegségek kockázatát, a kettes típusú cukorbetegségét és az elhízásét és valószínűleg a halálozás kockázatát is csökkenti.
Forrás: diagnozis.hu
A kutatók 2 556 angol és wales-i ikerpárt vettek górcső alá, amikor azok négy- és tízévesek voltak. A szakemberek 28 génvariánst vizsgáltak, amelyek összefüggésben állnak az elhízás kockázatával. A felmérés során mindkét életkorban rögzítették a résztvevők testtömeg indexét (BMI-jét) is, ami a testmagasságon és a súlyon alapuló zsírarány-becslés. Az eredmények azt mutatják, hogy a génvariánsok befolyása megnövekedett az évek során. Számokban ez annyit jelent, hogy a gének a négyévesek közötti méretkülönbségért 43 százalékban felelnek, ám a tízévesek közötti eltérés már 82 százalékban írható az öröklött tényezők számlájára.
Az adatok, amelyek az Obesity című szakfolyóirat legfrissebb számában jelentek meg, a szerzők szerint megerősítik a szakirodalomban korábban bemutatottakat. „Eredményeink azt mutatják, hogy az elhízásra való genetikai hajlam az idő múlásával egyre inkább kifejeződik gyermekkorban” – fogalmazott a kutatás egyik vezetője, Dr. Clare Llewellyn, a University College London epidemiológiai és közegészségügyi szakértője. „Mindez aláhúzza a korai beavatkozás fontosságát, hiszen elengedhetetlen, hogy ellenhatást gyakoroljunk ezekre a genetikai hatásokra a gyermekkori elhízás megelőzésének érdekében” – tette hozzá a kutató.
Forrás: vital.hu
|
||||||||
A fogyókúrázáshoz nincs is szükség akkora akaraterőre, ha környezetünket egészségesebb étkezési szokások szerint alakítjuk ki.
Amerikai tudósok új képletet dolgoztak ki a kalóriaszámlálásra, mellyel úgy vélik, forradalmasítani fogják az emberek elhízás elleni küzdelméhez, illetve a fogyókúrához való hozzáállását.
Egyes kutatók azonban úgy vélik, a fenti javaslat azért nem a legüdvözítőbb, mert nem veszi figyelembe, hogyan változik a test a fogyás hatására, hogyan kezd a súlyveszteség hatására egyre kevesebb kalóriát égetni, és hogyan lassulnak le ennek következtében az anyagcsere-folyamatok is. Ennek hatására a fogyókúrázóknak előbb-utóbb elmegy a kedvük a diéta folytatásától, és ismét az evésbe menekülnek.
A rostról utoljára kiderült dolog az, hogy csökkenti a vastagbélrák kockázatát, amely egy olyan összegzés eredmény, amely 25 tanulmányt vizsgált meg, amely közel 2 millió önkéntes adatait tartalmazta.
Az öröklött tényezők fokozott szerepet játszanak a testsúly alakulásában. Úgy látszik, hogy négy- és tízéves kor között egyre inkább egyértelművé válik a gyermekek elhízásra való genetikai hajlama, állapítja egy friss tanulmány.