Független tanácsadó honlapja.

 

 

fokhagyma

Fokhagymaolaj kapszula
Fokhagymaolaj kapszula

Vérnyomáscsökkentő ételekSajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás. Az alább felsorolt életmódtanácsok és táplálékkiegészítők, bizonyítottan segítenek a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.

Életmódtanácsok a magas vérnyomás csökkentése érdekében

A zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend javasolt a vérnyomás csökkentése érdekében.

A magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is segít a vérnyomás csökkentésében.

Túlsúlyosak (az ideális testsúlynál legalább 10 százalékkal magasabb testtömegűek) esetében, a testsúly csökkentése szintén hasznos. Minden 10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.

A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, napi 3 alkoholos ital, már emeli a vérnyomást!

Ne fogyasszunk sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros ételeket, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket.

Életmódtényezők vérnyomáscsökkentő hatása

Módszer

Javaslat

Mérték

Testsúlycsökkentés,

 

 

diéta

Normál testsúly elérése és fenntartása (BMI 18,5-24,9); sok gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása.

5-20 Hgmm/10 kg

A konyhasófogyasztás mérséklése

Csökkenteni kell a só fogyasztást (2,4 gramm nátrium, vagy 6 gramm natriumklorid / nap).

2-8 Hgmm

Testmozgás, a fizikai aktivitás fokozása

Aerob fizikai aktivitásra naponta legalább 30 perc, a hét legalább 4 napján.

4-9 Hgmm

Az alkoholbevitel csökkentése

Mérsékelt alkoholfogyasztás (férfiaknál 2 sör vagy 2 dl bor, nőknél 1 sör vagy 1 dl bor naponta).

2-4 Hgmm

Táplálékkiegészítők, növények a magas vérnyomás kezelésében:

  • C-vitamin - A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében, és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban, természetes formában fogyasztva fejti ki hatását.
  • Coenzim Q10 - Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén megelőzésében, a daganatprevencióban, az asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok.
  • Lenmag, lenmagolaj - A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.
  • Fokhagyma - A vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.
  • Fekete ribizli - Gyulladáscsökkentő hatása is ismert, vérnyomáscsökkentő hatása mellett, a húgyúti infekciók kezelésében és megelőzésében játszott szerepe a legismertebb.
  • Fagyöngy - Vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést.
  • Galagonya - Vérnyomást csökkent, szívritmust szabályoz, érelmeszesedés - különösen koszorúér-elmeszesedés - ellen jó hatású.

 

Forrás: A teljes cikk a webbeteg.hu oldalon

 

További cikkeink:

TÜSI- harmonizáló készülék

TIENS teakeverék

Omega 3 kapszula

Cholican kapszula

Fokhagymaolaj kapszula

 

 

áfonyaEz a gonosz áfonya veszélybe sodorta több gyógyszergyártó eladásait, emiatt meg kell regulázni. Ha azt hiszi valaki, hogy viccelek, nagyot téved.

A minap az FSA (Food Standards Agency) szóvivője azt közölte, hogy mindössze két év haladékot adnak a termékeiket superfood kategóriába pozícionált vállatoknak, majd ezt a szót törölni kell a termékek ismertetőiből, a címkékről és a reklámokból. Az elsőre ostobaságnak hangzó szabályzás mögött érzésem szerint egy nagyon tudatos egészségromboló tevékenység munkálkodik, amiről ma pár szóban mesélni szeretnék olvasóinknak.

superfoodUgye azon senki nem lepődik már meg, hogy semmi ételről és étrend-kiegészítőről nem szabad olyat állítani, hogy annak egészség megőrző vagy egészség javító hatása lenne. Ezt a szabályt pár évvel ez előtt meghozták EU szinten és mára minden tagállam gondolkodás nélkül, átvette és beültette a napi gyakorlatába. A fogyasztóvédelem, pedig lelkesen támad minden ilyen kijelentést.

Nézzünk egy példát. Ha tegyük fel valaki fokhagymát árul, és azt állítja róla, hogy büdös lesz tőle a szája annak, aki megeszi, az nem követ el szabálysértést. Ezt lehet állítani a fokhagymáról és mellesleg ez igaz is.

Ugyanerről a fokhagymáról azt állítani, hogy hozzájárul a koleszterin szint jobb arányba hozásához (csökkenti az LDL és növeli a HDL koleszterin szintet) már szabálysértés, annak ellenére, hogy ugyan úgy igaz, mint az első kijelentés. Mindössze annyi különbség van a két kijelentés között, hogy az első nem sérti egyetlen koleszterinszint csökkentő gyógyszer eladási statisztikáit.

fokhagymaA superfood olyan élelmiszereket jelöl, amelyeket a legújabb egészségügyi trend nagyon egészségesnek tart. Ezeket főleg vitamin, nyomelem, ásványi anyag valamint rosttartalmuk és antioxidáns hatásuk miatt tekintik "szupernek". Leggyakrabban az áfonya, a spenót, és a brokkoli kerül e csoportnév alá magas antioxidáns és egyéb fito tápanyagaik miatt, de a lazac is a magas omega-3 zsírsav tartalma miatt.

Nem véletlen ez. Ezek az ételek ténylegesen olyan összetevőkben gazdagok, amik vagy nagyon hiányoznak a mindennapi táplálékunkból, vagy mint a lazac esetén, olyan összetevőt tartalmaz, ami a szándékosan elrontott transzzsíros étrendünket képes kompenzálni és ezáltal ténylegesen csökkenteni annak esélyét, hogy szív- és érrendszeri betegségben kelljen kezelődnünk.

A piac maga találta ki a superfood elnevezést pár éve. Ennek hatására az emberek a boltokban jól el tudták különíteni a szemetet a ténylegesen egészség javító és a kalóriákon kívül tápértékkel is bíró szuper ételektől. Talán ennek köszönhető, hogy az elmúlt két évben 135%-al nőtt a világon az áfonya eladása. Ahonnét a kifejezés származik, van elnevezés az első csoportra is. A „junkfood” vagy magyarul szemététel, éppen ezen, csoportba tartozó kajákra született. Érdekes, hogy ezt nem akarja a hivatal megszerezni.

Viszont a superfood-ot igen. A hivatalos indoklás szerint nem elegendő kijelenteni egy ételről, hogy az, szuper, hanem azt is meg kell mondani a vásárlónak, hogy miért. A szóvivő például azt említette, hogy olyan kifejezések lennének jók, mint „jót tesz a szívnek” vagy „csökkentett zsírtartalom”, stb…

Nem ismerősek ezek a kijelentések? Hiszen ezek már foglaltak a marketing piramis csúcsán. És hogy-hogysem éppen a szívbetegségekért nagyban felelőssé tehető transzzsíros margaringyártók foglalták el.

A szabályzás eredménye az lesz, hogy vagy egy egyébként „junkfood” margarin is hívhatja magát szuperfoodnak, vagy az áfonya sem, és éppen azt a kijelentést kell tennie magáról, mint a haszontalan versenytársának.

Azt hiszem, itt lenne az ideje bevezetni egy új fogalmat az egészséges élelmiszerekre. A korábbi superfood-ot állami segédlettel ellopta a koleszterin biznisz.

 

Forrás: BBC-News, naturhirek.hu

 

antilipid tea cholican kapszula omega-3 kapszula inner wellness
Antilipid tea Cholican kapszula Omega-3 kapszula Inner wellness

 

 
ElsőElőző1234TovábbUtolsó