fogyókúra
| ||||||||||||||||
|
A szénhidrátmentes napok beiktatásával a testsúly csökken, az inzulinrezisztencia javul, ezzel a rákkockázat is kisebb lesz. A súlytöbblet és a cukorbetegség megelőző szakasza, a fokozott inzulinrezisztencia az emlőrák egyik kockázati tényezője. Michelle Harvie és munkacsoportja a Manchesteri Egyetemről azt vizsgálta, hogyan lehet étrendi módszerekkel csökkenteni túlsúlyos vagy kifejezetten kövér nők emlőrák-esélyét. A szénhidrátbevitel csökkentése és általában a kevesebb kalória jó módszer, de az állandó fogyókúrát nem könnyű betartani. Az angol kutatók 115, súlytöbblettel küzdő vagy kövér nőt vontak be a három hónapig tartó vizsgálatba, akiket véletlenszerűen három csoportba osztottak. Az első csoport tagjai hetenként két napon 600 kalóriát, tartalmazó étrendet kaptak, melyben a szénhidrát kifejezetten kevés, legfeljebb 40 gramm volt. A második csoportban lévők hasonlóan heti két napon fogyasztottak szénhidrátszegény ételeket, a hét többi napján mediterrán étrendet tartottak, amely egészséges zsírokat, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A harmadik csoport a három hónap minden napján 1500 kalóriás mediterrán étrendet követett. A vizsgálati alanyokat havonta diétás nővér kereste fel, ezen kívül kéthetenként telefonon is biztatták őket az életmódváltozásra. A vizsgálatot 88 résztvevő fejezte be a megbeszélésnek megfelelően. A munkacsoport háromhavi megfigyelés végén úgy találta, hogy a szénhidrátszegény, heti kétnapos szünetekkel tartott étrend lényegesen hatásosabban csökkentette a testsúlyt és javította az inzulinrezisztenciát, mint a mindennapos koplalás. A hetenként két napon minimális szénhidrátot fogyasztók a negyedév alatt átlagosan négy kilót adtak le, a mindennapos mediterrán diétát követők csak 2,4 kilóval lettek könnyebbek. Az inzulinrezisztencia is hasonló arányban bizonyult jobbnak a szünetekkel végrehajtott fogyókúra során.
Forrás: MTI, origo.hu, hazipatika.com
Ez az a kritikus pont ugyanis, amikor belépnek egy olyan kritikus kockázati zónába, ahol jelentősen megemelkedik az esélyük a komoly, krónikus betegségek kialakulására.
Derékkörfogat: ne haladja meg a 100 centimétert! Manapság már elengedhetetlen pontosan tisztában lenni a vérnyomásunkkal, a koleszterinszintünkkel, a vércukorszintünkkel és a testsúlyunkkal - a férfiak esetében, pedig éppen ennyire fontos lenne a derékkörfogat folyamatos mérése is. A szakértők ugyanis arra figyelmeztetnek, hogy amennyiben a derékméretük meghaladja a 100 centimétert, úgy egészségük veszélybe kerülhet - írja a HealthDay. A hasi területen felhalmozódott zsírpárnák ugyanis - a test más részein felgyülemlett súlyfölösleghez képest, sokkal nagyobb mértékben - növelik az olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek, valamint bizonyos típusú rákos elváltozások. Ahhoz, hogy a férfiak otthon helyesen mérjék meg a derékkörfogatukat, a mérőszalagot a köldök fölött néhány centiméterrel, a test legkeskenyebb részén kell körbefuttatniuk, és nem szabad túl szorosra húzniuk. Így kaphatják meg a pontos értéket, amelyet havonta érdemes ellenőrizni.
Forrás: szexdoktor.hu/OrientPress Hírügynökség, napidoktor.hu
A modern tudományos bizonyítékok azonban nem egyértelműek, így a fűszerek egészségvédő szerepéről megoszlanak a szakmai vélemények. Az indiai 5000 éves természetes gyógyászat, az ajurvéda az emésztőrendszer egyensúlyának megteremtése és fenntartása érdekében alkalmazza a különféle, "hűsítő" vagy "melegítő" hatással bíró fűszereket. Az ajurvéda szerint a fűszerek serkentik az emésztőrendszer működését, csökkentik az emésztési problémákat, gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatással bírnak. A kínaiak is évezredek óta használnak fűszereket különféle egészségügyi problémákra: a gyömbér emésztés-serkentő hatását például már Konfuciusz, a híres kínai filozófus is hirdette. Modern tudományos módszerekkel azonban eddig számos esetben nem sikerült alátámasztani az ősi orvoslás által vallott téziseket. Élénken kutatott terület a különböző fűszerek testsúlyra, anyagcserére gyakorolt hatása. Egy nemrég közzétett amerikai kutatás például azt vizsgálta, hogy túlsúlyos nőknél enyhíti-e a krónikus gyulladásos betegségeket a napi rendszerességgel fogyasztott kurkuma és pirospaprika. A szakemberek arra a feltételezésre alapozták vizsgálatukat, hogy a túlsúllyal küzdőknél a gyulladásokat oxidatív stressz okozhatja, azaz kémiailag reaktív molekulák (szabadgyökök) szövetkárosodást és egyéb fiziológiai elváltozásokat eredményezhetnek. Az egy hónapig tartó kutatás során azonban nem sikerült bizonyítani, hogy akár a pirospaprika, akár a kurkuma az oxidatív stresszre gyakorolt hatása révén enyhítené a gyulladást.
Komoly fogyás nem várható a csípős fűszerektől Szintén nem sikerült tudományosan bizonyítani a cayenne-i borsnak nevezett csilipaprika-őrlemény testsúlycsökkentő hatását. Fogyókúrás módszerek gyakran említik, hogy a cayenne-i borssal fűszerezett ételektől gyorsabban ég a zsír, azonban tudományosan ezt eddig nem igazolták. A csípős fűszerek egy japán kutatás szerint ugyan ténylegesen fokozhatják a szervezet hőtermelését és az anyagcserét, ezáltal bizonyos fokú testtömeg-vesztést is eredményezhetnek, de erre nem ajánlott fogyókúrás programokat építeni. "A fűszerekkel kapcsolatos kutatások mindig érdekesek, de az eredmények túlnyomó része nem elegendő ahhoz, hogy egyértelmű ajánlásokat lehessen tenni" - összegezték a fűszerekkel kapcsolatos kutatások eddigi eredményeit brit dietetikusok a BBC hírportáljának. Annyi azonban biztos, hogy a sózás egy részét fűszerek hozzáadásával helyettesítve kevesebb nátriumot vihetünk be a szervezetünkbe, ezáltal csökkenthetjük a magas vérnyomás és a stroke kialakulásának kockázatát. Az is egyértelmű, hogy amennyiben a cukrot bizonyos fűszerekkel helyettesítjük, csökkenthető a bevitt energiamennyiség, amely hosszabb távon a testsúly csökkenéséhez vezet. Önmagukban a fűszerek azonban sajnos nem indítják be a fogyást - hangsúlyozták a szakértők.
Forrás: origo.hu
Bizony, a citromfű egyike azon növényeknek, amik akkor is illatoznak, amikor a virágaikat már régen eldobálták. Ennek oka, hogy az illóanyag nem csak a díszeikben, hanem a leveleikben is nagy mennyiségben megtalálható. Nem csak az illata miatt érdemes tartani. A citromfű számunkra kellemes aromája ugyanis másokra nagyon is taszítólak hat. A szúnyogok és a legyek kifejezetten irtóznak ettől a kellemes illatfelhőtől, és messziről kerülik még a környékét is a növénynek. Már az ókorban is tudták, hogy ennek a szépségnek nem csak az illata kellemes, hanem gyógyhatásokkal is rendelkezik. Ezt, pedig előszeretettel ki is használták, mind külsőleg, mind, pedig belsőleg, teaként, vagy főzetként fogyasztva.
Herpesz A citromfű összetevői nagyon jó hatással vannak a szájherpeszre. Illetve éppen hogy nem, mivel elmulasztják azt. Ez a vírusfertőzés nagyon sok gondot okoz az ebben szenvedőknek, hiszen amellett, hogy nem szép látvány, még fájdalmas is lehet. A fogkrém mellett itt a másik, hatékonyabb lehetőség arra, hogy megszabadulhassunk ettől a sebtől. A citromfűből készült krém ugyanis hatékonyan veszi fel a küzdelmet a herpesz ellen.
A citromfű teája, de még a párologtató illóolaja is alkalmas arra, hogy a fáradt, borzolt idegeket megnyugtassa. Sőt, nem csak az idegekre van jó hatással, hiszen a szívet is nyugtatja, illetve a görcsoldásban is hathatós segítséget jelenthet.
Tea Bár a teája nem tartalmaz koffeint, mégis érdemes belőle egyszer - egyszer kortyolni a munkahelyen is. Segít enyhíteni az idegességet, aminek sokszor nagyon is sok hasznát vehetjük, emellett idegerősítőként is kiváló. Sőt, akkor is hatékony segítséget jelenthet, ha az enyhe depresszió tüneteit vesszük észre magunkon. A citromfű hatóanyagai ugyanis az idegekre gyakorolt hatásuknak köszönhetően oldják az apátiát, és a magunkba roskadás érzését.
Forrás: men.hu
|
||||||||||||||||
Hetente két szénhidrátmentes nap a túlsúlyos nők étrendjében az emlőrák kockázatát is csökkenti - hangzott el az amerikai San Antonióban tartott emlőrák-szimpózium egyik előadásában.
Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége (American Dietetic Association) szerint a férfiaknak jobban oda kellene figyelniük a derékkörfogatukra, és amennyiben az érték meghaladja a 100 centimétert, úgy nem ártana fogyókúrába kezdeniük.
A fűszerek egészségre gyakorolt pozitív hatásai évezredek óta ismertek, nem véletlenül alkotják az ősi keleti gyógymódok nélkülözhetetlen részét.
Amikor egy kertben elsétálunk egy csalánra hajazó növény mellett, akkor automatikusan elkapjuk kezünket. Aztán közelebbről is megnézzük, és kiderül, hogy nem a csípős virággal van dolgunk. A leveleit megdörzsölve, pedig meglepetten vesszük észre, hogy a kezünk citrom illatú lett. Ebben az esetben biztosak lehetünk benne, hogy citromfűre leltünk, amit el se engedjünk, hiszen számos jó tulajdonsága mellett még gyógyhatásai is vannak.
Nyugalom