vérnyomás
| ||||||||
|
Korábbi kutatások megállapították, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás pozitívabban hat az egészségre, mint a teljes absztinencia: a kis mennyiségű alkohol csökkenti a vérnyomást, védi a szívet és az érrendszert, és az alkoholt mértékkel fogyasztók körében még a stroke is ritkábban fordul elő, mint absztinens társaiknál. Mértékletes fogyasztásnak nőknél napi 1-2 deciliter bor, vagy 1 üveg sör, esetleg egy fél deci tömény elfogyasztása minősül; férfiak esetében ennek duplája. A New Scientist magazin azonban - brit parlamenti szakbizottságra hivatkozva - most arra hívja fel a figyelmet, hogy a mértékletes alkoholfogyasztóknak is célszerű hetente legalább két, teljesen alkoholmentes napot tartani. A heti legalább két nap absztinencia ugyanis segítheti a máj regenerálódását. A témában megkérdezett szakértők szerint a májnak adott heti "pihenőnapok" mindenképpen pozitív hatással vannak az egészségre, de a máj regenerálódására még jobb megoldás az évente ismételt, 4-6 hetes egybefüggő alkoholszünet. A hetente tartott alkoholmentes napok azonban pszichológiai célt is szolgálnak, mert ezek bizonyítják, hogy az illető uralkodni tud saját magán és kordában tudja tartani ivási szokásait.
Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon.
További cikkeink: Kínai datolya (jujuba) kivonat
Segítenek a hüvelyesek A bab és más hüvelyesek a 2-es típusú diabéteszesekben a vércukorszintet és a vérnyomást is javíthatják - állítják kanadai kutatók. A csicseriborsó, a lencse és a bab fehérjében és rostban gazdagok, amelyek javíthatják a szív egészségét. Mivel az élelmiszerek cukortartalmát mérő glikémiás index értékük alacsony, a kutatók szerint a cukorbetegség kontrollálásában is segíthet. "A hüvelyesek, amelyekről már régóta tudjuk, hogy jót tesznek a szívnek, valójában olyan előnyökkel is jár a szívünkre nézve, amiről eddig nem is tudtunk" - számolt be az Archives of Internal Medicine októberi számában megjelent kutatás vezetője, Dr. David Jenkins, a Torontói Egyetem táplálkozáskutatója. Kísérletükben a kanadai kutatók százhuszonegy 2-es típusú diabéteszes beteget osztottak be véletlenszerűen két csoportba: az egyik naponta egy pohárnyi lencsét, a másik ugyanennyi teljes kiőrlésű gabonát, tartalmazó terméket fogyasztott. Három hónap elteltével kimutatták, hogy a lencsét fogyasztók vércukorszintje 0,5 mmol/l, a gabonát fogyasztóké, pedig 0,3 mmol/l javulást mutatott. A hüvelyest fogyasztók esetében ráadásul a vérnyomásérték is 4,5 Hgmm-rel javult, szemben a másik csoportban mért 2,1 Hgmm javulással. A kutatók szerint a vérnyomás és a vércukorszint ilyen mértékű javulása a diabétesz jobb kontrollját, valamint a szív-érrendszeri megbetegedések csökkent kockázatát eredményezi. Marion Franz, a minneapolisi Franz Inc. táplálkozási szakértője, a tanulmányt kísérő vezércikk szerzője szerint az eredmények egyértelműen bizonyítják, hogy a hüvelyesek az egészséges táplálkozás részét képezik. A szakértő ugyanakkor azt is megjegyezte, hogy a kísérleti alanyok teljes kiőrlésű gabonával ugyanolyan jól tudták kontrollálni vércukorszintjüket, mint hüvelyesekkel, és az embereknek talán könnyebb három adag teljes kiőrlésű gabonát elfogyasztaniuk naponta, mint egy pohárnyi babot. "A 2-es típusú cukorbetegek számára valójában nem az a fontos, mit esznek, hanem az, mennyit" - foglalta össze Franz. "Egészséges élelmiszerekből is lehet túl sokat enni. Samantha Heller, a derby-i Griffin kórház rákkutató központjának szakértője azonban úgy véli, hogy az alacsony glikémiás indexszel rendelkező, rostban, antioxidánsokban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag hüvelyesek akkor is jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak az étrendbe illesztve, ha nem fogyasztunk belőlük naponta egy pohárnyit.
Forrás: hazipatika.com
További cikkeink:
Most Maria Moore és munkatársai azt is elárulják hogyan: az olyan mikróbák, mint a Bifidobacterium, vagy a Lactobacillus emésztik a kakaót, és az anyagcsere kapcsán egy gyulladáscsökkentő anyagok szabadul fel. Ezek azután a keringésbe kerülve óvják a szív- és érrendszer állapotát. Azonban léteznek rossz hatású mikróbák is, például az Escherichia coli, vagy a Clostridium fajok, melyek inkább serkentik a gyulladásos folyamatokat, és hasmenést, vagy székrekedést okoznak. A kutatók háromféle kakaópor hatását tesztelték. Ismert, hogy a kakaó gazdag az olyan polifenol típusú gyulladáscsillapító összetevőkben, mint a katechin és az epikatechin, melyek viszonylag kevésbé emésztődnek el a béltraktusban. Azonban a kedvező baktériumok ezeket képesek a béltraktusban prezentálni a humán szervezet számára. A hatás jóval kifejezettebb az étcsokoládénál, mint a tejcsokoládénál, ugyanis előbbinek jóval magasabb a kakaótartalma. Felmerült azonban az is, hogy az előnyöket probiotikumokkal, tehát a bélflóra szaporodásának serkentésével lehetne fokozni.
Forrás: vital.hu
Az öt, injekciós kezelésen átesett férfiak nemi vágyának és állóképességének szintje drámai mértékben megemelkedett, ráadásul a kedélyállapotuk és a koncentrációs készségük is javult, és a testsúlyuk is csökkent. A kísérlet előtt a férfiak 64 százaléka számolt be alacsony libidóról, a tesztoszteron kezelés után viszont csak 10 százalék. Bár a kísérletben alacsony tesztoszteron szintű állapotban (hipogonadizmusban) szenvedő férfiak vettek részt, a szakértők úgy vélik, hogy az eredmények azokra a férfiakra is vonatkozhatnak, akiknél a tesztoszteron szintje a normális érték alsó határára esett vissza, ami az öregedés következtében gyakran előfordul a férfiaknál. A herék által termelt tesztoszteron hormon felelős a férfi nemi jelleg kialakulásáért, valamint az izomtömeg és a csontegészség fenntartásáért, illetve az elegendő mennyiségű vörösvérsejt termeléséért is. A hormon szintje azonban az életkor előrehaladásával visszaesik, és a férfiak közel 40 százaléka tapasztalja meg az alacsony tesztoszteron szintet, amit „férfi menopauzaként” is emlegetnek. A tesztoszteron szintjét 12 nmol / liter felett tekintjük normálisnak. A 8 nmol / liternél alacsonyabb szinttel rendelkező férfiak esetében hipogonadizmust diagnosztizálnak, körülbelül minden ötvenedik férfi szenved ettől az állapottól. Ott van azonban az a bizonyos 8 és 12 nmol / liter közé eső szürke sáv, amelybe több százezer férfi tartozik. Egyes kutatók szerint számukra is előnyös lehet a gél vagy injekció formájában alkalmazott tesztoszteron pótlás. Raj Persad, a Bristoli Urológiai Intézet professzora elmondta, hogy ha kiragadjuk ezeket a férfiakat irodai munkájukból, rávesszük őket arra, hogy fogyasszanak kevesebb egészségtelen ételt és italt, kezdjenek mozogni, és vessék alá magukat tesztoszteron pótló kezelésnek, drámai mértékben javíthatnánk életerejüket, energiájukat és szív-érrendszeri egészségüket. „Nem tudjuk, melyik a kulcs, a tesztoszteron, az étrend vagy a testmozgás, de a szemem láttára változtatta át a betegeket” – állítja Persad. A kísérlet során az alacsony libidóval rendelkező férfiak aránya drámai mértékben csökkent a tesztoszteron injekció hatására. A hormonpótlás ráadásul a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenésével is járt.
Forrás: vital.hu
|
||||||||
A mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív hatásait számos kutatás igazolta már, egy új jelentés szerint azonban célszerű hetente legalább két alkoholmentes napot is tartani.
Borsó, bab, lencse: cukorbetegeknek melegen ajánlott!
Az étcsokoládé kakaótartalmát a bélbaktériumok egy vérnyomáscsökkentő hatású természetes szerré alakítják, a Louisianai Állami Egyetem munkatársai szerint. Régóta ismert, hogy a fekete csokoládé csökkenti a vérnyomást.
A tesztoszteron injekció új reményt adhat az alacsony nemi vágytól szenvedő férfiak ezreinek, ráadásul a szívrohamtól is megvédheti őket - derült ki egy új tanulmányból.
