alváshiány
| ||||||||||||||||
|
Köztudott, hogy immunrendszerünk közvetlen kapcsolatban áll az alvási ritmusunkkal és szervezetünk ellenállása jelentősen meggyengülhet, ha alvási szokásaink megváltoznak. Egyes szakértők szerint a cirkadián óra - az alvásritmusunkat irányító genetikai mechanizmus - felelős az immunrendszerünk számára elengedhetetlen gének szabályozásáért. A Yale Egyetem tudósai a TLR-9 gén szerepét vizsgálták egerekben. Azok az egerek, amelyek szervezetében legmagasabb koncentrációban fordult elő a TLR-9 gén, válaszoltak legjobban a baktérium- és vírusfertőzésekre. Ezek az egerek a fertőzésekkel szemben is ellenállóbbak voltak és az oltásokra is jobban reagáltak. Az alvási ciklus megváltozása a TLR-9 gén jelenlétét is befolyásolhatja, így a szervezet immunválaszai is módosulhatnak. Ez azt jelenti, hogy akár a hosszabb utazások utáni időzónaváltás-szindróma (jetlag) is súlyosabb betegségek, kialakulásához vezethet. "Az emberek ösztönösen tudják, hogy az alvásritmus felborulása kiszolgáltatottabbá teszi őket a fertőzésekkel szemben" - nyilatkozta Erol Fikrig professzor. "A cirkadián-ritmus megváltozása miatt a patogének sokkal könnyebben fertőznek és az immunrendszer is legyengül." A professzor szerint érdemes lenne megvizsgálni, hogy az intenzív osztályokon használt mesterséges fény és az állandó zaj hogyan befolyásolja a betegek alvásritmusát és az immunválaszait.
Forrás: napidoktor.hu
További cikkeink:
Az alvás minden korban regeneráló hatású, kondícióban tartja egészségünket, közérzetünket és hétköznapjainkat. Ugyanakkor tapasztalható, hogy az alvás minősége és időtartama a különböző életkorokban változik. Ezért van az, hogy a kisgyerekek nem úgy alszanak, mint a felnőttek, és hogy az idősebb emberek is másképpen alszanak, mely számos szempontból eltér a felnőttekétől.
A kor előrehaladtával az alvási ciklusok módosulnak Az alvás felépülése módosul: a mély lassú alvás és a paradox alvás csökken. A nap 24 órájában különbözően oszlik meg az alvás-igény: 60 éves kor után az éjszakák rövidebbek, míg nappal „fáradtság-hullámok” jelennek meg (főleg 70 éves kor után). Este hosszabb az elalvás időtartama. Ezzel ellentétben az elalvás nappal könnyebb, ezért jelennek meg nappal az idős embereknél gyakrabban a „fáradtság-hullámok” és a délutáni szieszták. Az éjszakai felébredések időtartama az egyes ciklusok között nagyobb számú és hosszabb. Ezért zavarják meg az idős emberek éjszakai alvását a gyakori „valódi felébredések”. Gyakrabbak az alvászavarok (légzés kimaradásos alvás-szindróma, kényszeres mozgásos lábak szindróma). Ezek is hozzájárulnak a gyakori éjszakai felébredéshez. A ciklus bezárul: az éjszakai felébredések csökkentik az éjszakai alvás teljes mennyiségét, ez alváshiányhoz vezet, amit a nappali sziesztákkal pótolnak be. De vigyázat, mert az elalvási nehézségek és az éjszakai felébredések valódi álmatlansághoz vezethetnek. Ez a probléma az idősebbek 25 – 40%-át érinti. Ha az álmatlanság hatással van a társadalmi életre, és ha egy hónap alatt hetente 3-nál többször fordul elő, a megoldásával orvoshoz kell fordulni. Az álmatlanság kiválthat bizonyos patológiás eseteket (vizelési zavarok, cukorbetegség, koszorúér-elégtelenség, légzési elégtelenség, asztma, depresszió, elmezavar, rák...).
Forrás: diagnozis.hu További cikkeink:
Senki sem szenvedett alvást nehezítő betegségtől, ami a túlsúlyos embereknél szokott előfordulni és növeli a stroke kockázatát.
A kutatók több, mint 5.600 ember adatait gyűjtötték ki egy nagyobb kutatásból, ahol faji és élőhelyi különbségeket vettek figyelembe a stroke-kal kapcsolatban. A kutatás vezetője elmondta, hogy az alváshiány növeli a gyulladásokat, és magasabb vérnyomást eredményez, és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek ezekkel kombináltan megnövelik a stroke kockázatát.
Forrás: diagnozis.hu
Ezek a 2012-ben közzétett legfontosabb, alvással kapcsolatos kutatási eredmények. Bár tavaly is túlsúlyban voltak az alváshiánnyal kapcsolatos kutatások, az is kiderült, hogy a sok alvásnak is vannak kockázatai.
A kevés alvás növeli a stroke kockázatát 2012-ben például kiderült, hogy a napi hat óránál kevesebbet alvóknál növekedhet a stroke kialakulásának kockázata még akkor is, ha az illető nem dohányzik, rendszeresen mozog és a vérnyomása is rendben van - egyszóval nem tartozik a hagyományos rizikócsoportba. Szerencsére az alvás ebben az esetben befolyásolható kockázati tényezőnek minősül, vagyis az alvási idő növelésével csökkenthető a stroke-kockázat.
A túl sok alvás növeli az infarktus esélyét Nem megoldás azonban a túl sok alvás sem: egy másik tavalyi kutatás arról számolt be, hogy a tartósan nyolc órát meghaladó alvás a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus kockázatát növelheti.
A kevés alvás elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet A kevés alvás egy másik tanulmány szerint elősegítheti a rossz étkezési szokások kialakulását, ezáltal az elhízást is. A fáradt agy ugyanis nehezebben dönt az egészséges ételek mellett, inkább a jutalmazásért felelős agyterületek működése fokozódik, és a szervezet édességért, zsíros ételekért "kiált". Az alváshiány a zsírsejtekre is közvetlen hatással van, így a cukorbetegség kialakulását is befolyásolhatja.
Az alváshiánytól kimerültek, vagyunk és az immunrendszer is gyengébb A tartós alváshiány más szempontból is megterheli a szervezetet: a kimerültség stresszhez hasonló állapotot idéz elő és gyengíti az immunrendszert, de a keveset alvóknál a szorongás is gyakoribb. Egy kutatás, pedig azt is igazolta, hogy azok a diákok, akik az éjszaka egy részét alvás helyett tanulással töltik, nagyobb eséllyel kapnak rossz jegyet.
Forrás: origo.hu
|
||||||||||||||||
Egy nemrég végzett kutatás szerint az alváshiány és a rendszertelen alvási ritmus betegségek kialakulásához és a fertőzésekkel szembeni ellenállás meggyengüléséhez vezethet.
A kor előrehaladtával alvásunk változik, és végül számos olyan jellegzetességet mutat, mely megkülönbözteti a fiatalabbak alvásától. Könnyen tapasztalható, hogy a kor előrehaladtával egyre kevesebbet álmodunk, de vannak más különbségek is.
Emlékeztetünk arra, hogy egy felnőtt alvással eltöltött éjszakája körülbelül 5 db, 90 perces ciklust tartalmaz. Mindegyik ciklus egy rövid ébredéssel fejeződik be, melyre ritkán emlékeznek felkeléskor. Mindegyik ciklus 5 stádiumot tartalmaz: elalvás, felületes alvás, mély alvás, mély lassú alvás (a szív, a légzés, az artériás feszültség lelassulása), és a paradox alvás (álmok). Összességében a ciklusok együttese (mely megfelel egy alvással eltöltött éjszakának) 16% mély lassú alvást és 20% paradox alvást tartalmaz.
Az alvások, kihagyása talán növelheti a stoke esélyét. Ez-az hír egy tanulmány eredménye, ahol a kutatók azt találták, hogy négyszeres kockázata van azoknak stroke-ra, akik kevesebbet alszanak, mint 6 óra éjszakánként.
Az alvás mindennapjaink nélkülözhetetlen része, ezért nem meglepő, hogy a szakemberek folyamatosan vizsgálják az egészségre gyakorolt hatásait.