allergia
| ||||||||
|
A kalcium hiány minden életkorban negatív hatással van a szervezetre. Adunk néhány tanácsot, hogy miként emelje a kalciumfogyasztását!
Mennyi az annyi?Az ideális 1.000-1.300 mg helyett naponta csak körülbelül 600-700 mg kalciumot fogyaszt a legtöbb magyar. Egy, a közelmúltban készült átfogó hazai felmérés szerint a nők naponta átlagosan 655, a férfiak 716 mg kalciummal gyarapítják naponta szervezetüket - ez pedig átlagosan 32%-kal kevesebb a szükségesnél. Ahogy azt a rovat más cikkeiben is olvashatja, a kalcium hiánya általában tünetmentes, ám súlyos esetben fokozott görcskészséggel, a körmök növekedésének zavarával, hirtelen hajhullással, fokozott allergiahajlammal, csonttömegvesztéssel, illetve csontritkulással jár. Az akut kalciumhiány viszonylag ritka állapot, mivel a szervezet minden erejével igyekszik a vér kalciumszintjét állandó szinten tartani. Ezt úgy tudja elérni, hogy a hiányzó kalciumot a csontokból veszi el. Nagyon sokan vannak, akik a szükséges kalciumszint fenntartása érdekében naponta a csontrendszerüket használják forrásként. Kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztásával lehet pótolni ezt az ásványi anyagot, de mit sem ér a gondosan összeválogatott kalciumgazdag étrend, ha az nem szívódik fel megfelelően az ételből. Olyan soha nincs, hogy az élelmiszerben lévő összes kalcium hasznosuljon, életkortól (is) függően a bevitt kalcium 21-70 százaléka szívódik fel, a többi kiürül a szervezetből. Hasznos élelmiszerek
Azonban tej és tejtermékek fogyasztása nélkül, csupán más élelmiszerekkel a kalciumszükségletet nem lehet kielégíteni! 6 dl tej elfogyasztása 720 mg kalcium bevitelét jelenti, ugyanennyi kalciumbevitelt csak kb. 1,5 kg kelkáposzta fogyasztásával lehetne elérni. A felszívódást segíti a D-vitamin, mert a belőle képződő D-hormon szükséges a kalcium felszívódásához, illetve segíti annak beépülésének a csontokba. D vitaminból sok van a tojásban, tejben, tejtermékekben, májban, halolajban. Érdmes megemlíteni, hogy napsugárzás hatására a bőrünkben is keletkezik belőle: ehhez naponta legalább 15-20 percig kell napsütésben tartózkodnunk. Szintén hasznos a tejcukor, a kazein (melynek legfőbb forrása a sajt) mivel emésztésekor a kalcium oldatban marad és így könnyebb a reszorpciója. Előnyös két aminosav jelenléte: a liziné és az argininé, illetve a savas közeg (amely elősegíti a kalcium ionizációját). Jó hatásúak a probiotikumok, a lassan felszívódó szénhidrátok, a C-vitamin. A napi többszöri étkezés szintén lényeges tényező, általa javul a biológiai használhatóság. A kalcium felszívódását csökkentő élelmiszerekA kalcium felszívódását csökkenti az oxálsav, melyből sok van parajban, sóskában, rebarbarában, zellergumóban, csokoládéban, kakaóban, mogyorókrémben. Szintén csökkenti a felszívódó kalcium mennyiségét a fitinsav, amelyből sok van a szárazhüvelyesekben. Ez a két sav még a bélben oldhatatlan komplexet képez a kalciummal, így az nem tud onnan felszívódni. Például a paraj 100g-ja 130mg kalciumot tartalmaz, ám oxálsav tartalmának és közegének köszönhetően csak 8mg (5 százalék) szívódik fel belőle. Gátolja a kalcium hasznosulását a foszfor, melyből sok van például a tartósított, félkész termékekben, húskészítményekben, konzervekben, csokoládéban, kávéban. A kalcium rosszul szívódik fel: az ömlesztett sajtokból a nagy foszfát tartalom miatt, a tejcsokoládéból a magas oxalát-tartalom miatt. A koffein, a nagy foszfáttartalmú üdítők (kóla, szénsavas üdítők), és a túlzott só-bevitel növeli a vizelettel történő kalciumürítést. Alkohol hatására is csökken a kalciumfelszívódás. Hú, de bonyolult!Látszik, hogy a szervezet megfelelő kalciumszintjét elérni nem könnyű, mert nem elég a táplálékok kalciumtartalmú figyelembe venni, más anyagokra is szükség van a felszívódáshoz, és a felszívódást gátló hatása miatt kerülni kellene bizonyos élelmiszereket. Talán nem is lenne érdemes foglalkozni az egésszel, ha a felmérések azt igazolták volna, hogy a magyarok elegendő kalciumot fogyasztanak. Mivel azonban kiderült, hogy a szükséges mennyiség kétharmadát vesszük magunkhoz, ezért érdemes a hiányzó mennyiséget kalciumkészítmény szedésével pótolni.
Forrás: A teljes cikk a hazipatika.com oldalon.
További cikkeink: Magas tápértékű kalcium gyermekeknek Kalcium töktermék porral oligoszachariddal és vitaminokkal
Amerikai kutatások szerint a kozmetikai és higiéniai termékekben használt fertőtlenítő hatású, széles spektrumú baktérium- és gombaellenes szer, a triklozán károsítja az izmok működését - adta hírül hírlevelében a Levegő Munkacsoport. A vegyület a nagymértékű felhasználás miatt mind egészségügyi, mind környezetvédelmi szempontból kockázatot jelent. A mesterséges vegyületet kimutatták már a természetes vizekből, az abban élő algákból, halakból, de az emberi anyatejből és vizeletből is - írják. A vizsgálatok során olyan mennyiségben használták a triklozánt, ami a környezetben, mindennapi életünk során is jellemző. A kutatók szerint a vegyület hatása drámai, az egerek szívére gyakorolt hatása a szívnyugtató gyógyszerekéhez hasonlítható. A triklozánt tartalmazó vízben a halak izomzata károsodott, egy hét után észrevehetően romlott úszási képességük. A kutatókat is meglepte, hogy a vegyület eltérő állatcsoportokban, különböző izomtípusokban is milyen nagy mértékű károsodást tud okozni.
A vizsgált anyagok magasabb koncentrációja az allergiát jelző antitestek mennyiségének megemelkedésével járt együtt. A kutatók szerint nem biztos, hogy ezek az anyagok közvetlenül járulnak hozzá az allergia kialakulásához, de ha áttételesen is, szerepük lehet benne. Az eredmények igazolják azt a korábbi tapasztalatot, hogy a gyermekkori túlzott higiénia, amelynek eredményeként a szervezet csak kis mennyiségű káros mikroorganizmussal találkozik, kedvezőtlen hatással van az immunrendszer fejlődésére. Az eredmények alapján az antimikrobiális vegyületek felborítják a szervezetben az egyes mikroorganizmusok optimális arányát. Az antimikrobiális higiéniai termékekben gyakran használt triklozán és a kozmetikumokban gyakoribb parabének magasabb koncentrációja esetén is kétszeresére nőtt az esélye annak, hogy allergia alakul ki a fiatalokban valamilyen környezeti allergénre (például: pollen, állatszőr). A vizsgálat alapján az élelmiszer allergia esélyét csak a triklozán jelenléte növelte. Miben van triklozán? Fertőtlenítő adalékként megtalálható a kozmetikumok közül például a szappanok, dezodorok, fogkrémek, borotválkozás utáni krémek, szájvizek és tisztítószerek összetevői között, de konyhai eszközökben, játékokban, ágyneműben, ruházatban, szemetes zacskókban, festékekben, bútorokban, ragasztókban, műanyagokban, tömítőanyagokban, gumi, szőnyeg és latex termékekben is.
Forrás: Levegő Munkacsoport,házipatika.com
További cikkeink:
Kód: S10 OETI: 1079/2006
A politelítetlen zsírsavakban gazdag ligetszépeolaj fő összetevője a gamma-linolénsav. Ez egy pótolhatatlan politelítetlen zsírsav, amely az emberi szervezetben nem képződik, és az étellel kerül be. Hatása: A ligetszépe kapszula nagymennyiségű alifás olajat tartalmaz, ezek csökkenthetik a vér lipid szintjét. A gamma-linolénsav visszatartja a zsírsejtek növekedését és elősegíti azok felbomlását, ez fogyáshoz vezethet. Ez a szer nagyszerű hatással lehet a középkorú nők egészségére. Segítheti a sebek regenerálódását (műtéti beavatkozások után- bőrgyógyászati, plasztikai műtétek), javíthatja a bőr feszességét, rugalmasságát, csökkentheti a bőrszárazságot, a bőrviszketést. Adagolása: Adagolás: napi 3-6 kapszula evéskor.
Ma megint egyre népszerűbb ez a trend, és egy 2007-es kimutatás szerint tízből közel minden negyedik felnőtt próbálja alternatív módon kezelni bajait. Szakemberek ugyanakkor arra hívják fel a figyelmet, hogy a természetes gyógymódok, a gyógynövények vagy különféle vitaminkészítmények sem mindig veszélytelenek, és sokszor nem felelnek meg az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerengedélyezési Hivatala (FDA) előírásainak sem, arról nem is beszélve, hogy más recept nélkül kapható gyógyszerekkel együtt szedve számos problémát okozhatnak. Ezért javasolt minden esetben konzultálni kezelőorvosunkkal, ha ilyen készítményekhez szeretnénk fordulni. Az alábbiakban az öt leggyakrabban alkalmazott természetes gyógymód hatékonyságát veszi számba a cikk. A probiotikumok úgynevezett barátságos baktériumok, melyek főleg antibiotikum szedése mellett segítenek abban, hogy ne sérüljön túlzottan a bélrendszerünk. Számos fajtájuk kapható, akár joghurtként is fogyaszthatók, ám a szakemberek nem jutottak egyértelmű álláspontra azzal kapcsolatban, melyek a ténylegesen hatásos probiotikumok. Az ekcéma gyakori bőrkiütés, amely sok kisgyereket is érint élete első éve során, és egy részüknél felnőttkorra is megmarad a betegség. A hátterében gyakran valamilyen ételre vagy háztartási termékre létrejövő allergia áll, kezelése, pedig gyógyszerrel vagy kenőccsel lehetséges. Vannak azonban, akik a kankalinolajra esküsznek, amely nyugtatólag hat a bőrre, ám dr. Zoe Draelos bőrgyógyász szerint ennek alátámasztására nincs elég tudományos tény. A tőzegáfonyalé sokak szerint húgyúti fertőzés esetén segít, amely az egyik leggyakrabban előforduló fertőzés az emberek – főleg a nők - körében. Egyes vizsgálatok ki is mutatták hatékonyságát, mások azonban cáfolták, abban azonban egyetértenek az orvosok, hogy húgyúti fertőzés esetén sok folyadékra van szükség. A vércukorszint karbantartására fahéjat javasolnak a természetes gyógymód hívei, ám a Cochrane Database of Systematic Reviews című lap 2012 szeptemberi számában megjelent tanulmány úgy találta, hogy semmiféle különbség nem volt kimutatható azok vércukorszintjében, akik fahéjat kaptak, azokéhoz képest, akik csak placebót. Helyette inkább a diabetikus étrend, valamint a sok mozgás javasolt. Végezetül következzen egy szintén gyakori egészségügyi gond, a fogfájás. Azok, akik nem szívesen fordulnak meg fogorvosnál, szegfűszegolajjal próbálkoznak, mivel az, fájdalomcsillapító hatású eugenolt tartalmaz. Noha ártalmatlan fűszerről van szó, arról nincsenek adatok, túl nagy mennyiségben nem okozhat-e problémákat, ráadásul az eugenol fájdalomcsillapító hatása sem bizonyított, így az Amerikai Fogászok Szövetsége inkább azt tanácsolja, amíg eljutunk a fogorvosi rendelőbe, próbálkozzunk inkább a recept nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal.
Forrás: vital.hu
|
||||||||
Tudta, hogy a magyar lakosság túlnyomó többsége a szükségesnél kevesebb kalciumot fogyaszt?
Sok kalciumot tartalmaznak még a tejen, tejtermékeken kívül a halak, főleg a szardínia, lazac. Szintén jó forrása a mák, dió, mandula, egyes zöldségek, például brokkoli, káposzta, cékla. És vannak magas kalciumtartalmú ásványvizek is forgalomban.
Veszélyes összetevő kozmetikumainkban: kerülje a triklozánt! Nem csak a mikrobákat öli
A triklozánt nem csak állatkísérletekben vizsgálták. Egy másik amerikai kutatócsoport eredményei szerint a higiéniai termékekben lévő tartósítók és antibiotikumok (beleértve a triklozánt is) elősegítik a gyermekekben az allergia kialakulását. A felmérésben 860 6 és 18 év közötti fiatal vérének IgE antitest koncentrációját és vizeletük tartósítószer- és antibiotikum tartalmát vizsgálták.
Évszázadokon át az emberek magától értetődő módon nyúltak a természetes gyógymódokhoz, ha valamilyen egészségügyi gonddal – megfázással, has- vagy fogfájással – találták szembe magukat.