érrendszer
| ||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fogyjon le! – Tartsa a testtömeg indexét 18.5 – 24.9 között, és ezzel tehermentesíti a szívét, csökkenti vérnyomását. Gondoljon bele, a többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel nyomást gyakorolva minden egyes testrészére! Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! – Fogyasszon naponta hét-nyolc adagot gabonából, illetve teljes kiőrlésű gabonakészítményből. Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt! – Napi 8-10 adag a különféle színű zöldségekből és gyümölcsökből biztosítják az Ön számára szükséges antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostokat. Tejre fel! – Napi 2-3 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejtermék fogyasztása, nem csak az egészséges csontok és fogak építése miatt fontos, de elősegíti a súlycsökkenést is. Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! – Csökkentse a napi húsfogyasztást, és helyettesítse azt gabonafélékkel. Amennyiben mégis a húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik. Fogyasszon dióféléket! – Heti 4-5 alkalommal iktasson be dióféléket, magvakat, hüvelyeseket az étrendjébe, melyek sok proteinnel és egészséges zsírsavakkal látják el a szervezetet. Csökkentse az olaj-és zsírfogyasztást napi 2-3 alkalomra! – A zsírok a legkoncentráltabb forrásai a kalóriának. Ezek bevitelének korlátozása segíti a súlycsökkentést. Sózzon kevesebbet! – Figyeljen arra, hogy a napi nátriumbevitel ne legyen több, mint 2400mg. Ez az jelenti, hogy kevesebb konzerv és feldolgozott élelmiszert kell fogyasztania, valamint növelje a friss termékeknek bevitelét. Álljon fel a kanapéról! – Napi 30 perc testmozgással már jelentősen csökkentheti a vérnyomását. Bármely fizikai aktivitás megfelel erre a célra. Csökkentse az alkoholfogyasztást! – Amennyiben rendszeresen fogyaszt alkoholos terméket, limitálja annak bevitelét napi két italra. A vérnyomásértékek osztályozása
Forrás: A teljes cikka WebBeteg.hu oldalon
További cikkeink: Kínai datolya (jujuba) kivonat
Soha eddig nem látott számban kaptunk támadást az oldal miatt. Nem csak orvosok részéről, hanem érdekes módon a betegek részéről is, akik legtöbbje évtizedek óta gyógyszerezi, vagy inzulinozza magát. Ahelyett, hogy egy hónap alatt végleg megszabadultak volna a betegségüktől, minket győzködtek arról, hogy sarlatánság egy - a jelenlegi orvosi vélemény szerint gyógyíthatatlan - betegségről kijelenteni, hogy gyógyítható. Mindössze a programunk megjelenése óta eltelt három évben fél millió magyar cukorbeteget lehetett volna megmenteni, amennyiben akad egyetlen orvos, aki csak félig komolyan veszi, és egy tucat betegén leteszteli, majd besétál az egészségügyi minisztériumba, és bemutatja a spanyolviaszt. A cukorbetegség, bár kezdetben nem fáj, egy szörnyű anyagcsere betegség. A jelenlegi kezelések mellett évek, évtizedek alatt teljesen tönkre teszi a test minden sejtjét. Károsodik a vese, a szem, a szív, a végtagok érrendszere és 100 százalékkal lesz nagyobb esélye egy daganatra, aki ma kezelt cukorbeteg Magyarországon. És még nem is említettük azt a kényelmetlenséget, hogy naponta többször szurkálja magát az ember, és nem ő dönti el, mit eszik és mikor, hanem az orvosa “beállítja” neki. Ez általában hízókúrát jelent.
|
||||||||||||||||||||||||||||||
Egyszerű életmódbeli változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása.
Pár évvel ez előtt indítottunk egy tematikus portált 25nap.hu címmel, és azt a csodaszámba menő kijelentést tettük, hogy a diabétesz gyógyítható mindössze 25 nap alatt.
Lelkesedés konzervatív módra
A vérnyomást mindkét oldalon rutinszerűen kell ellenőrizni, mivel a bal és a jobb karon mért értékek közötti különbségek rejtett rizikótényezőkre utalnak - hangsúlyozzák az angliai Exeteri Egyetem kutatói, akik a The Lancet című brit orvosi folyóiratban számoltak be vizsgálataikról.
Minél több fekete csokoládét eszik valaki, annál védettebb a szív-és érbetegségek ellen - derül ki a Clinical Nutrition szakfolyóiratban közzétett vizsgálat eredményeiből.
A kakaóbab sok antioxidánst tartalmaz