jóga
|
Mit tehetünk a fájdalomcsillapító-szedésen túl? A mozgásszervi panaszok, az ízületi bántalmak esetében a modern orvostudomány jóval megengedőbb bizonyos alternatív gyógymódok alkalmazásával szemben, mint más esetekben. Ez persze nem véletlen, hiszen a tüneti kezelésre használható megoldások jól ellenőrizhetőek és a megfelelő esetekben jól használhatóak is. Több, komoly derékfájdalommal járó betegség esetében a panaszok enyhítésére az orvosok ma már a legnagyobb természetességgel ajánlanak például akupunktúrás terápiát is. Persze nem egyedül az alternatív terápiák hatásfokának köszönhető az orvosi rugalmasság, hanem annak is, hogy a hát- és derékfájdalmak némely esetekben elképesztően nehezen gyógyíthatók. Igaz ugyan, hogy a sebészeti beavatkozás gyors segítséget jelenthet, az amerikai statisztikák szerint azonban az esetek 85%-ában ez a megoldás nem alkalmazható. Így aztán nem meglepő, hogy a modern rendelőkben is elegendő hely jut az alternatív terápiás megoldásoknak – ha ugyanis nincsen diagnosztizálható szervi elváltozás vagy rendellenesség, akkor nem okozhatnak panaszt ezek a kezelések sem, sőt, esetenként a nehezen kezelhető izompanaszokra is jól hatnak. Lássuk, milyen alternatív lehetőségek léteznek a derékfájás kezelésére!
A krónikus hátfájdalommal küzdő betegeknél ezt a terápiás megoldást használják a konzervatív kezelések után a leggyakrabban. A nem kisugárzó, nyakban vagy háton jelentkező fájdalmak kezelésében a tapasztalatok szerint igen jó eredménnyel használható megoldás. A keleti tradicionális gyógyászok nézetei szerint az akupunktúra az ember energiameridiánjait rendezi át és ezzel újra egyensúlyba hozza a testet. A nyugati orvoslás képviselői viszont csak azt tudják, hogy a kezelés bizonyos esetekben hatásos, de a miértre nincsenek még meggyőző tudományos válaszok. Masszázs A masszázs leginkább megelőzésre használható, illetve a beállt derék, hát panaszait képes oldani. A masszázs pozitív hatásai mögött már jobban ismert mechanizmusok állnak: a kilazított izmokban megszűnnek a csomók és a kezelés a tejsav és egyéb melléktermékek felgyülemlését is sikeresen, gátolja az izomrostokban. Kiropraktika A kiropraktőröket gyakran keverik össze a csontkovácsokkal, holott a kiropraktőr nem csak olyan erőteljes megoldásokat alkalmaz, mint a csontkovácsok, hanem lényegesen kíméletesebb kimozgató módszereket is; gyógyászati kelléktáruk ráadásul kiegészül számos, fizikoterápiás megoldással is. A gerinc kimozgatásakor hallható reccsenés az orvosok szerint nemhogy bajt jelez, hanem kifejezetten jó, mivel ilyenkor a felszabaduló nitrogén keltette hanghatás hallható, a folyamat eredményeként pedig a gerinc újra egyensúlyba kerülhet. Pilates és jóga Ugyan ezek nem kifejezett terápiás megoldások, de kiváló mozgásszervi hatásokkal rendelkező mozgásformák. A német eredetű pilates és az ősi hindu jóga bizonyítottan remek módszer a hátfájdalom megelőzésére. Ezek a mozgásformák szimmetrikusabbá teszik a testet, erősítik az izmokat, javítják a mozgáskoordinációt és a légzéstechnikát, továbbá rugalmasabbá teszik a testet – mindezek miatt az emberi test fizikailag ellenállóbbá és teherbíróbbá válik. A pilates az alhasi izmokat erősíti, éppen azt a területet, amelyet az emberek nap mint nap a legtöbbet használnak és gyakran túl is terhelnek, ezért ez az edzés kifejezetten előnyös ennek a fokozottan igénybe vett területnek az erősítésére. A jóga is rendkívül hasznos, igazi rugalmasságot biztosító mozgásforma, de kopott vagy sérült porckorongokkal és gerincbántalmakkal túlságosan igénybe veheti a szervezetet, sőt, a legtöbb gerincpanasz esetén akár kontraproduktív is lehet, vagyis tetézi a bajt, ahelyett, hogy csökkentené. Erősítő gyakorlatok Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a felülés és hasprés arra szolgálnak, hogy az izmok összehúzó képességét növeljék, de éppen emiatt bizonyos elváltozásokkal az ilyen gyakorlatok károssá is válhatnak, és esetenként akár fokozhatják is a gerincpanaszok mértékét. Aerobik és gyaloglás Az aerobik egy idő után sokkal hatékonyabbá teszi az izmok működését, de ezt a mozgásformát is inkább azoknak ajánlják a szakembere, akiknek még nincsenek hát- vagy gerincpanaszaik, mint olyanoknak, akik már bizonyos elváltozásokkal küzdenek. A legjobb módszer, ami mindenkinek ajánlható, nem is a különböző speciális sportok elsajátítása, hanem a rendszeres gyaloglás, sétálás. Ez a tevékenység ugyanis a lehető leghatékonyabban és legkíméletesebben erősíti a hát és a derék izmait. Glükozamin A glükozamint egy ideig a hátfájdalmak csodaszerének hitték, aztán egy nagy mintán végzett norvég vizsgálat alaposan megkérdőjelezte, van-e olyan mértékű hatása a szernek, amiért érdemes használni. A kutatók ma sem látnak tisztán az ügyben, mivel pozitív hatást nem sikerült kimutatni, ugyanakkor mégsem tartják lehetetlennek, hogy a glükozamin hosszútávon valamilyen pozitív hatást gyakorolna a gerinc- és hátpanaszokkal küszködők állapotára. A szakértők szerint a B12 vitamin a betegek állapotán a fájdalmak enyhítésében egyáltalán nem segít. Pozitív hatását inkább abban kell keresni, hogy fogyasztása képes energetizálni a pácienseket, de ennél többre nem kell számítani. A csontok, és így a hát egészségének fenntartásában régóta kiemelt szerep jut a D-vitaminnak. Sok szakember nem csodálkozik azon, hogy olyan magas a derék- és hátpanaszokkal diagnosztizáltak száma, mivel a felmérések szerint a világon több mint egymilliárd ember él D-vitamin hiánnyal.
Forrás: vital.hu
További cikkeink:
Az eredmények megerősítik, hogy a mozgás hasznos magas vérnyomás beállítására – mondta Dr. Howard Weintraub, a New York-i Langone Orvosi Központ munkatársa, aki nem vett részt az értekezés elkészítésében. A munkálatokat Dr. Debbie Cohen, a Pennsylvania Egyetem kutatója vezette, aki hat hónapon keresztül követte 58 férfi és nő értékeit. A vizsgálati alanyok 38 és 62 év közöttiek voltak. Bár a tanulmány nem bizonyít ok-okozati összefüggést, a heti két-három alkalommal végzett jógagyakorlatok révén átlagosan 133/80-ról 130/77-re csökkent a vérnyomásuk. Azok körében, akik diétáztak, de nem jógáztak, enyhébb volt a javulás: 134/83-ról 132/82. A speciális étrend és a jóga együtt különösen nagy időráfordítást igényel, ez a kutatók szerint mérsékelhette a pozitív hatást.
Dr. Weintraub úgy fogalmazott, hogy a jógának valóban jótékony hatása lehet magas vérnyomás esetén. A változás ugyan viszonylag kicsi, de „nagyobb mintájú kutatások alapján feltehető, hogy jelentős hosszú távú javulással lehetne számolni.” Jelen értekezés határait korlátozza, hogy relatíve rövid időtartamú volt a vizsgálat, a legtöbb résztvevő fiatal volt, illetve a magas vérnyomás enyhébb formájában szenvedett. Az eredményeket az Amerikai Magas Vérnyomás Társaság éves ülésén ismertették San Franciscóban.
Forrás: vital.hu
Ennek megoldására brazil kutatók igen gazdaságos és mellékhatások nélküli altatószert találtak: a jógát. Rui Ferreira Afonso és munkacsoportja évek óta foglalkozik a változó korban lévő nők különféle panaszainak kezelésével. A Menopause szakfolyóiratban leírták, hogy a jóga a nők klimaxos panaszainak mérséklésére már korábbi vizsgálatok szerint is hatásosnak tűnik. Arra vonatkozólag is vannak adatok, hogy alvászavarok javítására ugyancsak alkalmas, de nem találtak olyan megfelelően ellenőrzött tanulmányt, amelyben a változó korba kerülő nők alvászavarainak csökkentésével kapcsolatban történtek volna megfigyelések. A munkacsoport 44 menopauza utáni korban lévő 50-65 éves nőt vont be vizsgálatába, amelyben csak olyanok vehettek részt, akik nem kaptak hormonkezelést és nem volt krónikus betegségük, mint a cukorbaj vagy rosszindulatú daganat. Az önként jelentkezőket véletlenszerű módon három csoportba osztották. Az egyik csoport tagjai jógaoktató segítségével hetenként két alkalommal egy órást jógáztak. A másik csoport tagjai ugyanannyi időt töltöttek passzív lazítással, a többieknél, pedig semmiféle beavatkozás nem történt: ez volt a kontroll csoport. A négy hónapos megfigyelés végén az, derült ki, hogy a jógázók mérhetően kevesebbet szenvedtek alvászavartól, életük minősége is jelentősen javult, nem éreztek annyi stresszt, mint a másik két csoportban lévők. A jóga csökkentette a klimaxos panaszokat is. Az eredmények alapján a kutatók szerint a rosszul alvó, változó korban lévő nőknek ajánlható a jóga.
Forrás: MTI, vital.hu
További cikkeink:
A mantra jógára jellemző, lassú légzés a tíz másodperces Mayer hullámzás érvényesülése útján fejti ki vérnyomáscsökkentő hatását - számolt be róla a European Heart Journal. Siegmund Mayer a 19. század közepén, Európában dolgozott és megfigyelte, hogy a vérnyomás szabályozásában sajátos hullámzás érvényesül. A nyaki verőerekben különleges érzékelő rendszer működik, amely információkat küld az agyba a vérnyomás és a pulzus alakulásáról.
A két rendszer sajátos együttműködését figyelte meg Mayer professzor és azt a törvényszerűséget, hogy az időbeli pontatlanság a vérnyomás tíz másodperces hullámzásához vezet. Az is kiderült, hogy a tíz másodpercenkénti légzés viszont egybevág ezzel a hullámzással és így a vérnyomás csökkenthető. Az orvosi szaklapban megjelent cikkben Peter Sleight, az Oxfordi Egyetem kardiológus professzora hangsúlyozza, hogy a mantra jóga gyakorlatok lassítják a légzésszámot, így az megközelíti a tíz másodperces ütemet. Arra is emlékeztet, hogy a lassú légzéssel együtt jár a bolygóideg fokozott tónusa, ami valószínűleg nyugalmat, relaxációt is eredményez. Mantra jógázók vizsgálata igazolta, hogy légzésük lassulása megközelítette a Mayer hullám frekvenciáját, ezért ahhoz hasonulva ilyenkor a szív-és érrendszer működésének ritmusa optimálisan alakulhat. Az angol professzor szerint az Ave Maria imádkozása az eredeti latin nyelven ugyancsak ezt a tíz másodperces tempót jelenti. Ez hozzájárulhatott ahhoz a megnyugváshoz, ami az ima elmondását, még inkább ismételt elmondását kísérte. Ugyanakkor ez az imádság sem olaszul, sem angol nyelven nem adja meg a tíz másodperces ritmust. "Voltak hívők, akik ellenezték a liturgia megváltoztatását" - írja Sleight professzor - "és elképzelhető, hogy igazuk volt abban: ha mindenütt az ország saját nyelvén hangzik el a mise, az ima és fohász, annak nincs meg ugyanaz a hatása, mint a latin eredetinek".
Forrás: MTI,napidoktor.hu
További cikkeink: TÜSI- harmonizáló készülék ( vérnyomás regeneráló )
|
||||||||
|
|
||||||||
A derékfájdalom az ember mindennapjait alattomosan és rendkívüli módon képes megkeseríteni, a kezelés nélkül súlyosbodó panaszok egy ponton túl ugyanis akár a legegyszerűbb mozdulatok végrehajtását is lehetetlenné teszik.
Akupunktúra
A rendszeres jógagyakorlatok jó hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére - derül ki egy friss tanulmányból, amely szerint a mozgásforma a magas vérnyomás kezeléséhez is hozzájárulhat.
A klimax időszakában sok nő szenved különféle tünetektől, amelyek között gyakori az alvászavar.
A jóga testgyakorlatok, a légzéstechnika és a meditáció használata a tudományos orvoslásban is mind gyakrabban helyet kap.
Ha a vérnyomás magas, a bolygóidegen keresztül egyetlen másodpercen belül jön a parancs a szívműködés lassítására, ugyanakkor az ellenkező szabályozást képviselő, szimpatikus idegrendszer útján csak két-három másodperc múlva kerül az érrendszerhez az a jelzés, hogy értágulatra van szükség.