Független tanácsadó honlapja.

 

 

stroke

AlkoholA mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív hatásait számos kutatás igazolta már, egy új jelentés szerint azonban célszerű hetente legalább két alkoholmentes napot is tartani.

Korábbi kutatások megállapították, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás pozitívabban hat az egészségre, mint a teljes absztinencia: a kis mennyiségű alkohol csökkenti a vérnyomást, védi a szívet és az érrendszert, és az alkoholt mértékkel fogyasztók körében még a stroke is ritkábban fordul elő, mint absztinens társaiknál. Mértékletes fogyasztásnak nőknél napi 1-2 deciliter bor, vagy 1 üveg sör, esetleg egy fél deci tömény elfogyasztása minősül; férfiak esetében ennek duplája.

A New Scientist magazin azonban - brit parlamenti szakbizottságra hivatkozva - most arra hívja fel a figyelmet, hogy a mértékletes alkoholfogyasztóknak is célszerű hetente legalább két, teljesen alkoholmentes napot tartani. A heti legalább két nap absztinencia ugyanis segítheti a máj regenerálódását.

A témában megkérdezett szakértők szerint a májnak adott heti "pihenőnapok" mindenképpen pozitív hatással vannak az egészségre, de a máj regenerálódására még jobb megoldás az évente ismételt, 4-6 hetes egybefüggő alkoholszünet. A hetente tartott alkoholmentes napok azonban pszichológiai célt is szolgálnak, mert ezek bizonyítják, hogy az illető uralkodni tud saját magán és kordában tudja tartani ivási szokásait.

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon.

 

További cikkeink:

Cholican kapszula

Veican kapszula

Cordyceps kapszula

Ican kapszula

Chitosan kapszula

Spirulina kapszula

Kínai datolya (jujuba) kivonat


 

 

kolozsvári zsalonna koleszterinEgészségesebb-e a megbízható forrásból származó disznózsír, libazsír, mint a napraforgóolaj vagy az olívaolaj? Miben süssük a karácsonyi menüt? Mért nem egészséges a disznótoros, és melyek az igazán koleszterinbomba ételek?

"Először is ne süssük a karácsonyi menüt, hanem használjunk egyéb, korszerűbb konyhatechnológiai eljárást" - tanácsolja dr. Martos Éva, az Országos Táplálkozástudományi Intézet főigazgatója. "Sütéskor ugyanis a hús akár a zsiradék 30 százalékát is magába szívja". Egy gramm zsír, pedig 9,3 kcal (38,94 kJ) energiabevitelt jelent. A zsíradékban való sütésnél egészségesebb megoldás lehet például az ételek párolása, fóliában való sütése vagy például a római tál.

 

A baromfizsírok sem egészségesek

 

"Akármilyen megbízható forrásból is származik az a sertészsír, a növényi olajok egészségesebbek. A növényi olajok még a sertészsírnál kedvezőbbnek tartott mangalicazsírnál is egészségesebbek" - mondja dr. Martos Éva.

 

sertészsírban sült húsMind az állati eredetű zsírokban, mind a növényi olajokban találhatók telített és telítetlen zsírsavak is. Ám míg az állati zsírokban a telített zsírsavak vannak döntő többségben, a növényi olajokban a telítetlen zsírsavak dominálnak.

 

A telített zsírsavakkal az a legfőbb probléma, hogy növelik mind az össz-, mind az LDL-koleszterin-szintet (ez utóbbit szokás "rossz koleszterinnek" is nevezni). A jó koleszterinek (HDL-koleszterin) szintjét viszont csak csekély mértékben emelik. Az optimálisnál magasabb magas koleszterinszint felgyorsítja az erek rugalmatlanná válását, elmeszesedését, érszűkülethez vezet, és ez által növeli az érelzáródás: az infarktus, stroke kockázatát.

A növényi olajokat alkotó telítetlen zsírsavak viszont csökkentik mind az össz-, mind az LDL (rossz) koleszterin-szintet - ezért érdemes lenne többet fogyasztani növényi olajokból. A magyar lakosság összkoleszterin-szintjének átlaga ugyanis 5,7 mmol/l, miközben az optimálisnak tartott tartomány felső értéke 5,2 mmol/l. A becslések szerint a magyar felnőtt lakosság 66 százalékának koleszterinszintje magasabb az ajánlottnál.

 

Zsírok-olajok energia- és tápanyagtartalma (100 gramm zsírban vagy olajban)

 

 

Energia (kcal)

Zsír (g)

Ebből telített zsír (g)

Koleszterin (mg)

Sertés és libazsír

920

99,5

41,3

86-100

Olívaolaj, extra szűz

900

100

14

0

Olaj, napraforgó

830

92

11

0

Olaj, repce

930

100

6

0

Olaj, búzacsíra

930

100

2

0

 

A növényi olajokkal csökkenthető a koleszterinszint

 

A növényi olajok nemcsak hogy nem emelik a koleszterinszintet, de a bennük található fitoszterineknek köszönhetően - elegendő mennyiségben fogyasztva - még csökkenteni is képesek azt. A fitoszterinek elsősorban zöldségekben, gyümölcsökben, búzacsírában, lenmagban, dióban, mogyoróban, napraforgó-, szója-, repce- és szezámolajban találhatók. Fontos tudni azonban, hogy a fitoszterinek hőérzékeny vegyületek, ezért érdemesebb őket inkább főzés nélkül, nyers salátákhoz fogyasztani.

 

Finom, de nem egészséges

 

sült borjúmájAz egészségtelen telített zsírok azonban nem csak látható formában - sertészsírban, baromfizsírokban, vajban - vannak jelen, de rejtetten is megbújhatnak. Többek között felvágottakban, kolbászfélékben, zsíros sajtokban, tejfölben, tejszínben, csülökben, tepertőben, szalonnákban, császárhúsban, zsíros húsokban. Jelentősen növelik a koleszterinszintet a belsőségek (máj, vese, velő) is, valamint a tojássárgája. Koleszterinből egyébként egészségesek számára maximum napi 300 mg ajánlott, emelkedett vér kolesztreinszint esetén legfeljebb 200 mg/nap a megengedett mennyiség. Hiába vonzó tehát ilyenkor télen a jó disznótoros, aki vigyáz ereire, kihagyja a tepertő, szalonna, csülök rendszeres fogyasztását.

 

 

 

Koleszterinbomba ételek (energia- és tápanyagtartalom 100 grammban)

 

 

Energia (kcal)

Koleszterin (mg)

Angolszalonna

500

70-80

Kolozsvári szalonna

640

70

Majonéz

735

142

Füstölt szalonna

720

105

Tepertő

820

155

Tojás

66

185

Ömlesztett sajtok

280

100

Zsíros sajt (trappista, füstölt eidami)

320-380

105-135

Baromfi párizsi

240

110

Csirkemáj

130

490

Disznósajt

275-320

110

Hurka (véres, májas)

290

150-170

Kenőmájas

320

224

Liba, kacsa pecsenye

200

80-86

Marhamáj, borjúmáj

130

300-360

Sertés lapocka, csülök

250-350

70-100

Sertésmáj

175

354

Téli szalámi

530

150

Turista szalámi

340

113

 

Az élelmiszerek tápanyagtartalmának forrása: dr. Zajkás Gábor, Gyurcsáné Kodrát Ilona: Szív- és érbetegek nagy diétáskönyve, SpringMed Kiadó, 2010

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon

 

antilipid tea cholican kapszula omega-3 kapszula inner wellness
Antilipid tea Cholican kapszula Omega-3 kapszula Inner wellness

 

 

láb vizesedés ödémásodásGyakori panasz a láb vizesedése, ödémásodása, melyet a legtöbben egyszerű vízhajtókkal próbálnak kezelni. A baj ezzel egyrészt az, hogy egyedül a tüneti kezelés nem biztos, hogy hosszútávon hatásos, másrészt az alap problémán nem segít. Mi állhat a lábdagadás hátterében, mit lehet ellene tenni?

Miért ödémásodik a láb?

A lábdagadást a sejtek közti folyadék gyülem eredményezi, melyet többnyire vér - illetve a nyirokkeringés zavara okoz. Természetesen nem jelet minden esetben nagy bajt, ugyanis meglehet, hogy csupán egy banális probléma áll a hátterében (pl., lúdtalp, tartós ülés), ám nem ritka, hogy komolyabb betegségekre hívja fel a figyelmet. Ilyen lehet például trombózis, szívprobléma, visszeresség, hormonprobléma, bizonyos gyógyszerek, valamint kezeletlen/rosszul kezelt magas vérnyomás. „A magas vérnyomás azért okozhat lábdagadást, mert  tartósan fennálló hipertónia egyik súlyos szövődménye a szívelégtelenség, amely során a tartósan túlterhelt szívizom már nem képes kellő erővel összehúzódni, és átpumpálni a keringő vért az ér pályában.”- mondja dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája, aki hozzátette, vannak olyan vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, melyek mellékhatása lehet a boka körüli dagadás. Ekkor természetesen a gyógyszer cseréje indokolt.

 

A lábdagadás megszűntethető

Amennyiben valakinél el nem múló vizesedés lép fel, akkor érdemes szakemberhez fordulni, ugyanis ha magas vérnyomás áll a hátterében, akkor megfelelő kezeléssel nem csak az ödémától szabadulhat meg, hanem megelőzheti az olyan szövődmények kialakulását, mint az stroke, vagy a szívinfarktus. A diuretikumok erre gyorsmegoldással szolgálnak, ugyanis segítik a víz és a nátrium távozását a szervezetből, így csökken a lábdagadás, ráadásul megfelelő dózisban alkalmazva normalizálódik a vérnyomás is. A szekértő szerint tudni kell, hogy vérnyomáscsökkentésre kis adagú diuretikum (vízhajtó) alkalmazandó, és az sem mindegy melyik. Ezt orvosnak kell eldöntenie, a beteg előző és jelenleg is meglevő betegségeinek, a fizikális állapotának ismerete alapján. A vízhajtó kezelés mellett szorosan ellenőrizni kell a vese működését, valamint a vérben levő ionok (Nátrium, Kálium) szintjét. „A lábdagadás, ödéma megszüntetésének gyorsasága az októl, a beteg állapotától és az alkalmazott gyógyszer típusától függ. Vannak olyan esetek - például heveny bal szívfél elégtelenség-, amikor a lábnál nagymértékű ödéma nem is biztos, hogy van, és a tüdőben gyülemlik fel hirtelen a folyadék. Ilyenkor a gyors és erőteljes hatású vízhajtó egy fél- órán belül kifejezett enyhülést hoz a betegnek.”- mondja dr. Kapocsi Judit.

 

Forrás: Trombózisközpont, vital.hu

 

 

aszpirin rendszeres szedéseAz egészséges embereknek nem szabadna naponta aszpirint szedniük a szívroham és a rák megelőzéséért – derül ki egy friss tanulmányból, amely a korábbi tudományos eredmények felülvizsgálatán alapul. A közelmúltban egyre nagyobb vita alakult ki arról, hogy érdemes-e az 50 éven felülieknek naponta alacsony dózisú aszpirint szedniük.

Az NHS brit biztosítószövetség legfrissebb következtetései alapján azonban a módszer előnyei „egyensúlyban vannak” a hátrányokkal, főleg az agy- és a gyomorvérzés miatt. A szakértők végül azt javasolják, hogy érdemes tartózkodni az ilyen célú aszpirinszedéstől, amíg nem áll rendelkezésre újabb bizonyíték.

Az aszpirinnek vérhígító hatása van, így csökkenti a vérrög kialakulásának esélyét a testben, mérsékelve a szívroham és a stroke kockázatát. Sőt, egyes szakirodalmi hivatkozások szerint bizonyos rákfajták veszélyét is visszaszorítja. Ezzel együtt a készítmény gátolja a véralvadást, amivel problémákat okozhat a szervezetben. Világos, hogy magas szívroham- és stroke-kockázattal élő pácienseknek hasznos a rendszeres szedés, az egyébként egészséges embereknél viszont más a helyzet.

 

A Warwick Orvosi Iskola szakértői összegezték az eddigi eredményeket az NHS kérésére, s rámutattak, hogy a mindenki számára javasolt aszpirinszedés „növeli a vérzés esélyét”. Ami a rákos megbetegedéseket illeti, nem találtak elegendő bizonyítékot a következtetés levonásához, de ezzel kapcsolatban öt éven belül pontos eredmények várhatóak. „A veszélyek pont egyensúlyban vannak az előnyökkel, így semmi sem indokolja, hogy egészséges egyének számára ajánljuk az aszpirinszedést. Szép lenne, ha az 50 éven felülieknél már napi egy szem bevételével jelentősen csökkenteni lehetne a rákkockázatot, de ezt egyelőre nem tudjuk bizonyítani, ezért óvatosabbnak kell lennünk: ne promotáljuk túlzottan az aszpirinszedést!” – magyarázta a kutatást vezető Aileen Clarke professzor a BBC-nek.

 

Forrás: vital.hu