Független tanácsadó honlapja.

 

 

stressz

Antilipid tea Lecitin tartalmú kalcium Ican kapszula Chi gép
Antilipid tea Lecitin tartalmú kalcium Ican kapszula Chi gép

levendulaGondoltál már arra, hogy a teraszokon és a kertekben virító, lila, hosszúkás levendula nem csak arra használható, hogy a télikabátokról elűzze a molyokat? Hiszen egyáltalán nem véletlen, hogy illóolaja rengeteg készítményben jelen van, beszerezhető minden patikában. Gyógyhatása mellett fantasztikus, tartós és erős illata miatt is nagyon kedvelt gyógynövény, arról már nem is beszélve, hogy látványra sem utolsó.

 

Gomba, baktérium és vírus

Kevesen tudják, de ennek a gyönyörű, lila virágnak nem csak a látványa értékelhető. Amellett, hogy szép, és jó az illata, ráadásul kitűnő gombaölő, és a baktériumokkal és vírusokkal is elbánik.

Előbbi esetben a körömre, vagy a bőrre kell cseppenteni (természetesen előtte végezzünk allergiapróbát), utóbbi esetben, pedig párologtassuk a levegőben, esetleg inhaláljunk levendulás gőzzel.

 

Stressz

Az egyik legnagyobb ellenségünk a rohanó világban a stressz. Rengeteget hallhatjuk, hogy mennyire van ránk rossz hatással, illetve, hogy hogyan is lehetne tenni ellene.

Persze, az irodában nehéz jógázni, és meditálni sem nagyon tudsz, amikor épp egy határidős munkával vagy csúszásban. Viszont a levendula itt is segíthet.

Az illata ugyanis nyugtatja az idegeket, és segít egy kicsit ellazulni, tehát a koncentrációd tökéletesebb lesz, miközben nem téped a hajadat az idegességtől.

 

Bőr

A testápolók és krémek jót tesznek a bőrnek, de nem hatnak valami sokáig. Főleg nyaranta kellene többször is bekenni magunkat, mert kiszáradunk, és hámlani kezdünk.

Ebben az esetben is nagyon jó a levendula, ugyanis az illóolaját könnyedén hozzákeverhetjük egy semleges testápolóhoz.

Bőrnyugtató, pluszban erősen táplál is, ezért nagyon jót tesz a testünknek, de itt is igaz, hogy mielőtt bekenjük magunkat, végezzünk allergiapróbát.

 

Görcsök és fájdalom

A nők görcseinek is hatékony ellenszere lehet, valamint a fájdalomcsillapító szerepe sem elhanyagolható.

Mindkét esetben használhatjuk krém formájában, vagy párologtathatjuk is, de akár a kettőt egyszerre is bevethetjük.

Nyílt sebre ne tegyük, mert erősen irritálná, de ha a fájdalom helye ép, akkor nyugodtan használhatjuk.

 

levendula illatIllat

Ne feledkezzünk meg arról sem, ami egy virág egyik fő tulajdonsága, vagyis hogy a levendula erősen illatos.

Sokak számára ez az aroma egyet jelent a kabátok moly elleni védelmével, holott kellemessége mellett rengeteg gyógyhatással is rendelkezik, még akkor is, ha „csak” az illatát használjuk ki.

 

Fürdő

Egy fárasztó nap után, amikor az ember annyira fáradt, hogy még elaludni sem tud, akkor is segíthet ez a lila szépség.

Egy kád meleg vízbe tegyünk 10-15 csepp illóolajat, és ejtőzzünk a fürdőben egy fél órát.

A levendula segít elengedni a feszültséget, és ellazít minket annyira, hogy az elalvás és a pihenés már nem okozhat gondokat.

 

levendula fürdőDísz

A levendula frissen szedve is tökéletes dísze lehet a házunknak, akár vázába tesszük, akár koszorút fonunk belőle.

De az sem utolsó szempont, hogy ha nem tesszük vízbe, hanem kiszárítjuk, akkor gyakorlatilag akármeddig eltartható.

A színe nem változik, csak bolygatni nem szerencsés, mert hullik. De a kiszáradt fejek is illatosak, így még ezt a pluszt is megkaphatjuk.

A levendula sokak kedvence. Ez nem is csoda, hiszen nagyon könnyen nevelhető növény, illatos, ráadásul elképesztően sok dologra használható.

 

Gyógyhatása és idegnyugtató volta mellett olcsó, és könnyen elérhető szer, amit, a népi gyógyászt évszázadok óta sikerrel használ.

 

 

Forrás: men.hu

 

 

munkahelyi stresszEgy kanadai tanulmány szerint a munkahelyi stressz megduplázhatja a cukorbetegség kialakulásának esélyét azoknál a nőknél, akiknek nincs beleszólásuk abba, milyen feladatokat bízzanak rájuk.

A férfiak és a nők teljesen eltérően reagálnak a munkahelyi stresszre. A nők stressz hatására hajlamosabbak az evésbe menekülni, ami miatt több zsírt és cukrot visznek be, mint a stresszes férfiak - nyilatkozta Peter Smith, a mostani kutatás vezetője, a Klinikai Értékelő Tudományok Intézet és a Munka és Egészség Intézet szakértője. A tudósok szerint kiemelt szerepet játszhatnak a stresszes nők diabéteszre való hajlamának kialakulásában a neuroendokrin- és az immunrendszer működésének zavarai, a fokozott kortizol és szimpatikus hormonkiválasztás a stresszre adott válaszreakcióként illetve az étrend- és életmódbeli változások.

A tudósok összesen 7443 Ontarióban élő egészséges nő egészségi állapotát kísérték figyelemmel. Az Occupational Medicine című szaklap legfrissebb számában megjelent eredmények szerint a női diabéteszes esetek 19 százalékáért a munkahelyi stressz, azon belül is az önbeosztás hiánya tehető felelőssé. Ezzel a munkahelyi stressz a hajlamosító tényezők listáján megelőzi a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a mozgásszegény életmódot, az elhízás azonban még így is első helyen szerepel.

 

Forrás: vital.hu

 

További cikkeink:

Chi gép

Antilipid tea - tiens teakeverék

Cink kapszula

 

 

alvás titkaiÉletünk mintegy harmadát alvással töltjük, amely hiányával nem beszélhetünk aktív és egészséges életről. Egy aktuális felmérés szerint minden második nő és minden második férfi alvászavarral küzd, amely kiváltói között első helyen a stressz szerepel.

Ugyanakkor még a feszült munkanapok mellett sem törvényszerű, hogy problémánk adódjon az alvással…

Alvás közben „töltődik” immunrendszerünk, agyunk feldolgozza az előző nap ingereit, memóriánkban fontos információk raktározódnak el, izmaink ellazulnak, bőrünk regenerálódik. Az intenzív és megfelelő minőségű pihenés elengedhetetlen feltétele a zavartalan elalvási szakasz.

 

Egy friss német kutatás eredménye arról árulkodik, hogy napjainkban minden második nő és minden negyedik férfi szenved kisebb-nagyobb alvászavartól. A legtöbb esetben a stressz számít a probléma okozójának, amelyet okozhat a munkahelyi (túl)terhelés, illetve családi- és egészségi gondok.

 

Alvás előtt lazítson!

 

„Ha reggel pihenten akarunk ébredni, az esti lefekvés előtt elengedhetetlen a megfelelő ellazulás” – hangsúlyozza Jürgen Zülley, a Regensburgi Egyetem Alváskutató Központjának vezetője. A szakértő javaslata szerint a lazításnak legalább egy fél órával a lefekvés előtt kell kezdődnie. Ilyenkor ajánlatos halk, nyugtató zenét hallgatni, sétára indulni, vagy valamilyen – nem megerőltető – hobbinak hódolni.

 

 

„A sportolás az egyik legjobb stresszoldó eszköz” – erősíti meg Susanne Grohs-von Reichenbach, pihenéspedagógus. A müncheni szakember terápiás körülmények között látja el a hozzá tanácsért fordulókat.

 

Kutatásai szerint tudatos lazítási technikák alkalmazásával elkerülhetők az alvászavarok: a progresszív izomrelaxáció, valamint az autogén tréning megteszi a hatását. Ideális esetben ezeknek napi rutinunk részét kellene, képezzék, mivel a rendszeresség által szervezetünk „megtanul” lazító üzemmódba kapcsolni.

 

„A rituáléhoz elegendő akár egy meleg ital elfogyasztása is” – teszi hozzá Zulley. Nem feltétlenül szükséges rögtön a régi vágású mézes meleg tej szürcsölésére gondolni, „elég egy pohár víz lassú, kortyolása is. Közben agyunkban beindul a nyugalom-reflex. De ugyanígy megteszi egy nagy kádnyi, nem túl forró, levendulás fürdővíz is” – magyarázza az alváskutató.

 

Száműzze a gondjait!

 

Az aznapi gondoktól való megszabadulás egy olyan helyiségben sikerülhet a legjobban, amelyben jól érezzük magunkat. Nagyon fontos, hogy mindent, ami a munkával kapcsolatos – és ide tartozik a házimunka is – látókörön kívülre kell helyezni. Ennek megfelelően a laptopnak és a másnapi megbeszélések témáinak semmi keresnivalója nincs az éjjeliszekrényen.

 

A hálószoba megfelelő hőmérséklete nagyban hozzájárul a pihenés minőségéhez: ideális esetben 16 és 18 fok közé tehető, lefekvés előtt a szellőztetés is javasolt. A nyitott ablaknál való alvás viszont ellenjavallt abban az esetben, ha az utca zaja zavaró lehet.

 

Szintén nagyon fontos az egyéb zajkeltő tényezők, mint például a klasszikus ketyegős vekker likvidálása.

 

Milyen ágybetét ajánlott?

 

Maga az ágy legalább annyira döntő tényező, mint az elalvás előtti lazítás és a hálószoba kialakítása. Az ideális matrac igazodik a testtartáshoz, és nem pedig fordítva. Erre a vásárláskor külön gondot kell fordítani, s az üzletben alaposan kipróbálni a termékek széles palettáját. „Alapszabály: a nagyobb testsúlyú emberek esetében inkább a valamivel keményebb ágybetét ajánlott, míg kisebb testsúly estén a puhább. Emellett mind az ágybetétnek, mind az ágyneműnek és pizsamának jó nedvszívó tulajdonságokkal kell rendelkeznie” – részletezi Zulley.

 

Az, hogy néhanapján nem alszunk el egyből, amikor ágyba kerülünk, vagy egyszer-kétszer felébredünk, az teljesen normálisnak tekinthető.

A leggyakoribb zavaró tényezőnek a túlságosan telített, vagy a teljesen üres gyomor számít, de sokan esnek abba a hibába, hogy koffein- vagy nikotinfogyasztás után fekszenek le. Amennyiben azonban az alvászavarok a másnapi teljesítményre is hatással vannak, vagy legalább négy héten át minden éjszaka előfordulnak, mindenképpen a házi- és szakorvos felkeresése javasolt!

 

horkolásA horkolás: komoly betegség tünete is lehet

Legtöbbször a tartós horkolás az egyik jele az alvási apnoe-nak, amely során a beteg légzése többször is leáll alvás közben, és akár százszor is felébredhet emiatt egy éjszaka alatt, anélkül, hogy emlékezne rá. Többek között ezért is van, hogy a sokat horkolók reggel kialvatlannak érzik magukat.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden rendszeresen horkolónak alvási apnoéja van, ez a betegség a horkolók körülbelül 50-60 százalékánál fordul elő. A horkoló hang akkor jelentkezik, amikor a levegő a szájból vagy az orrból a tüdő felé áramolva a járatok valamiféle dugulása vagy elkeskenyedése miatt vibrál. Minél inkább blokkolt a levegő útja, annál jobban kell a testnek dolgoznia, mely megterhelheti a szívet. Ezért is van, hogy idővel a horkolás magas vérnyomáshoz vezethet. A hangosan horkolóknak 40 százalékkal nagyobb az esélyük a magas vérnyomás kialakulására, mint azoknak, akik nem horkolnak. 34 százalékkal nagyobb a valószínűsége, hogy szívinfarktust kapnak, és 67 százalékkal nagyobb az esélyük a stroke-ra

 

Forrás: A teljes cikk a webbeteg.hu oldalon.

 

paplan és matracvédő antilipid tea chitosan kapszula chi gép
Paplan és matracvédő Antilipid tea Chitosan kapszula Chi gép

 

 

pajzsmirigybetegség tüneteiAz elváltozás hosszú ideig lappanghat, mire a panaszok megjelennek. Prof. Balázs Csaba endokrinológus, a Budai Endokrinközpont orvosának segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb tüneteket, melyek a pajzsmirigy rendellenes működésére utalhatnak.

 

A nők betegsége

A pajzsmirigy a nyelőcső két oldalán elhelyezkedő, pillangó alakú szerv. Két fontos hormont termel: a thyroxint és a trijód-thyronint, melyek az alapanyagcsere szabályozásának lévén, a szervezet valamennyi sejtjének működésére hatást gyakorolnak. Pajzsmirigy betegség több okból is jelentkezhet, kialakulásában fontos szerepet játszik az öröklött hajlam, bizonyos autoimmun betegségek, a fokozott stressz, életmódbeli tényezők épp úgy, mint a túl kevés jód fogyasztás. A pajzsmirigy betegségei gyakran fordulnak elő nők körében, ennek egyik oka, hogy terhesség és szoptatás alatt megnő a szervezet jódszükséglete, illetve –különösen a fiús mamák esetében – hormonális tényezők is hozzájárulnak a szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás kialakulásához.

 

1. Fáradtság, vagy álmatlanság

Pajzsmirigy alulműködés esetén gyakori tünet, hogy napi 8-10 óra alvás után is fáradtan, erőtlenül ébred és ez az állapot az egész napunkat végig kíséri. Túlműködés esetén a nappali fáradtságérzet oka, pedig ennek ellenkezője, az éjszakai álmatlanság lehet.

 

pajzsmirigy betegség testsúly2. Súlyváltozások

Az alapanyagcsere szabályozása által a pajzsmirigy rendellenes működése testsúlyunkra is hatással van. Alulműködés esetén hízás jelentkezhet, a túlműködés, pedig súlyvesztést okozhat.

 

3. Hangulati ingadozások

Idegesség, depresszió, vagy napjaink egyre gyakoribbá váló tünet együttese, a pánikbetegség is jelentkezhet a pajzsmirigy rendellenes működéséből adódóan.

 

4. A magas koleszterinszint szintén intő jel lehet

Pajzsmirigy alulműködést jelezhet, ha az értékek rendszeres mozgás, diéta hatására sem csökkennek. Túlműködés mellett alacsony koleszterint szint jelentkezhet.

 

5. Családi örökség

A pajzsmirigy betegségek kialakulásában is fontos szerepet játszik az öröklött hajlam. Ha a családban korábban előfordult ilyen probléma, akkor fokozottan ügyeljen a tünetek korai felismerésére!

 

6. Menstruációs és termékenységi problémák

A korábbinál erősebb, elhúzódó menstruáció pajzsmirigy alulműködést jelezhet, míg a ritkábbá váló vérzések, a hosszabb ciklus túlműködésre utalhat. Gyakran a meddőség hátterében is pajzsmirigy probléma áll.

 

7. Bélpanaszok

A hasmenés és az irritábilis bél-szindróma okozója a pajzsmirigy túlműködése is lehet, míg a székrekedést alulműködés is kiválthatja.

 

8. Haj- és bőrproblémák

A pajzsmirigy betegségei a haj és a bőr állapotában is több elváltozást okozhatnak. Gyakori panasz a haj hullása, szárazzá, töredezetté válása. A bőr is szárazabb, érdesebb lehet.

 

9. Nyakfeszülés

A pajzsmirigy megnagyobbodásának következtében nyomást gyakorol a légcsőre és a nyelőcsőre egyaránt, így nyelési és légzési nehezítettség jelentkezhet. Előfordulhat időszakos rekedtség is.

 

10. Izom- és ízületi fájdalmak

Az izmok és ízületek fájdalma mellett pajzsmirigybetegségre utalhatnak az ún. kéztőalagút szindróma tünetei is: az öreg-, a mutató- és a középső ujj bizonyos időközönként fellépő zsibbadtsága.

 

Forrás: endokrinkozpont.hu, patikamagazin.hu

 

Spirulina alga banting tabletta kalcium töktermék porral
Spirulina alga Banting tablett Kalcium töktermék porral