Független tanácsadó honlapja.

 

 

omega 3 zsírsav

omega-3 kapszula veican kapszula
Omega-3 kapszula Veican kapszula

Memóriaserkentő ételekLéteznek olyan élelmiszerek, amelyek bizonyítottan serkentik a memóriát és lassítják az öregedéssel járó szellemi hanyatlást - ezért is érdemes belőlük minél gyakrabban fogyasztani.

Számos kutatás bizonyította már, hogy egyes ételek fogyasztásától az eszünk is jobban vág: könnyebben oldunk meg memóriafeladatokat, és hatékonyabban megy a gondolkodás is. Bizonyos tápanyagok célzottan az agyi folyamatokat erősítik, persze ezek fogyasztása önmagában nem elegendő: az is fontos, hogy az étrend egészét milyen összetevők alkotják.

A telített zsírsavakban gazdag étrend például károsíthatja a szervezet energiafelhasználását, szabályozó idegsejteket, és befolyásolhatja az étvágyat. Több kutatás igazolta továbbá, hogy a szellemi teljesítmény szempontjából nem mindegy, mit mikor eszünk: a jól összeállított reggeli például jelentősen javíthatja a koncentrációt és a memóriát, ami egy reggeli értekezlet vagy gyermekeknél egy iskolai dolgozat, feleltetés esetén komoly segítséget jelenthet.

avokádóSpenót, avokádó, fokhagyma

Számos egyéb jó tulajdonsága mellett a spenót a benne található luteinnek köszönhetően hatékonyan véd a szellemi hanyatlás ellen is. Kutatási eredmények is alátámasztják, hogy a sok spenótot és más leveles zöldséget fogyasztó emberek sokkal kisebb mértékben szenvednek a szellemi hanyatlástól, mint azok, akik mellőzik e zöldségféléket az étrendjükből.

Az avokádó igen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek az agyi erek egészségét javítják és serkentik az agy vérkeringését. Ugyanilyen hatású az olcsóbban beszerezhető cékla is. A fokhagyma, pedig csodafegyver, segít megelőzni az agydaganatok bizonyos típusait: a benne található szerves kénvegyületek ugyanis képesek elpusztítani a rosszindulatú glioblasztoma tumorsejteket.

Étcsokoládé, kávé, bogyós gyümölcsök

Vizsgák, dolgozatok előtt sokan esznek csokoládét, nem véletlenül: az étcsokoládéban lévő antioxidánsok és flavonoidok egyéb kedvező tulajdonságaik mellett javítják az agy vérkeringését, és az étcsokoládéban lévő koffein is fontos szerepet játszik a szellemi frissesség fenntartásában. Szintén koffeintartalma miatt serkenti az agyműködést a kávé.

dióA bogyós gyümölcsökről már régóta tudjuk, hogy az agyműködés szempontjából is fontosak, nemrégiben pedig arra is fény derült, hogy az ilyen gyümölcsök, elsősorban az áfonya és az eper fogyasztása lassítja a középkorú nők agyában a memória és koncentráció hanyatlását.

Az agyműködés szempontjából különösen jótékony hatású a telítetlen zsírsavakban gazdag olívaolaj, amely lassítja az agy öregedését. Célszerű továbbá minél több omega-3 zsírsavban gazdag tengeri halat (szardíniát, lazacot) is fogyasztani, mivel utóbbiak csökkentik az elbutulás kockázatát és javítják a memóriát.

A dió javítja az agy oxigénellátását, a búzacsíra, pedig a benne található kolinnak köszönhetően serkenti a memóriát. Nem szabad megfeledkezni a folyadékbevitelről sem: ha a szervezet kiszárad, az agyszövet is zsugorodik, így romolhat a rövid távú memória és az összpontosítás képessége. Ajánlott tehát elegendő mennyiségű vizet inni, ezzel sok más mellett az agy egészségét is védjük.

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon.

 

További cikkeink:

Fokhagymaolaj kapszula

Lecitin tartalmú kalcium

Omega 3 kapszula

Veican kapszula

 

 

szívbarát ételekA kifejezetten szívbarát ételeket néhány éve megkülönböztető jelzéssel is ellátják, vannak azonban olyan "jelöletlen" élelmiszerek, amelyek fogyasztásával sokat tehetünk szívünk egészségéért.

Ezekből gyűjtöttünk össze néhányat.

Kezdjük két, itthon sokak által gyanakvással fogadott növénnyel, az avokádóval és a spárgával. Az avokádó igazi "koleszteringyilkos": rendszeres fogyasztása révén 17 százalékkal csökkenthető a vér összkoleszterinszintje, sőt a HDL ("jó") koleszterin szintjét növeli, míg az LDL ("rossz") koleszterin szintjét csökkenti. Dietetikusok azt ajánlják, majonéz vagy más mártás helyett vágjunk néhány szelet avokádót a szendvicsbe, így az étel sem lesz száraz, és egészségünkért is tettünk valamit. A spárga kiváló értisztító hatású; rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük a vérrögök képződésének veszélyét.

A fentieknél itthon sokkal elterjedtebb szívbarát zöldség a brokkoli és a spenót. A brokkoli K-vitaminban gazdag, amely egyfelől nélkülözhetetlen a csontképződéshez, másfelől csökkenti a kalcium érelmeszesedéshez vezető hatását, a spenót, pedig kálium- és folsav tartalma miatt csökkenti a vérnyomást.

Nem csak a zöldségek dolgoznak a szívért: a gyümölcsök közül a narancs, a gránátalma és az áfonya szívvédő tulajdonságára derült fény az eddigi kutatások során, a görögdinnye, pedig aminosav-tartalma révén kifejezetten vérnyomáscsökkentő hatású.

 

Magvak, olívaolaj és lazac

A teljes kiőrlésű gabonafélék, és az azokból készült élelmiszerek rendszeres fogyasztása a vér koleszterinszintjét mérsékli, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ideje például másként tekinteni a zabpehelyre: nemcsak reggelire érdemes fogyasztani belőle, hanem más ételek alkotóelemeként is gazdagíthatja étrendünket.

Egy tavalyi tanulmány rámutatott, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása a 65 év felettiek körében 41 százalékkal csökkentette a stroke kialakulásának kockázatát. Érdemes hevítés nélkül, például vaj helyett kenyérre csurgatva fogyasztani belőle, esetleg tésztaételekben, salátaöntetben vagy zöldségekkel összekeverve élvezni az olívaolajban található telítetlen zsírsavak előnyeit. Kedvező hatásai ellenére azonban nem szabad megfeledkezni magas energiatartalmáról.

Olajos magvak hozzáadásával szintén sokat javíthatunk étrendünkön. A mandula igen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, E-vitaminban és rostokban, míg a dió alfa-linolénsav nevű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Omega-3 zsírsavakhoz lazac vagy más olajos húsú halak heti kétszeri fogyasztása révén is hozzájuthatunk.

 

zöld teaKávé, tea, fűszerek

Könnyen beilleszthető a napi étrendbe a zöld tea és a kávé. Naponta két-három kávé révén 20 százalékkal csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata, míg a zöld tea a koleszterin felszívódását mérsékli a szervezetben. A fűszerek közül a kurkuma és a fahéj segít megelőzni a plakkok képződését az artériákban.

Végezetül jó hírrel szolgálhatunk a sajtrajongóknak: egy korábbi kutatás szerint a rendszeresen napi háromadagnyi sajtot fogyasztók vérnyomásának szisztolés értéke alacsonyabb, mint a kevés sajtot fogyasztóké, bár a különbség nem túl nagy.

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon

 

cholican kapszula veican kapszula
omega-3 kapszula Super kalcium por
Cholican kapszula Veican kapszula Omega-3 kapszula Super kalcium por

 

 

Kód: DS02

Tiens kardi kapszulaKrill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal

Ez az étrend-kiegészítő tiszta és természetes omega 3 forrás, melynek nincs kellemetlen utóíze. A TIENS Kardi előállításához használt krill olaj a Déli-sarkvidék legtisztább vizeiből származik. Ezt tartják a legtisztább tengeri omega 3 forrásnak az egész világon.

 

 

 

 

Jellemzői:

  • Segíthet fenntartani a szív- és érrendszer egészséges állapotát, működését
  • Támogathatja a megfelelő LDL koleszterinszint fenntartását
  • Elősegítheti az ízületek egészségét, az ízületi komfort fenntartását
  • Táplálja a sejtmembránokat, javíthatja az agy működését és a memória kapacitását
  • Támogathatja az idegrendszer megfelelő működését
  • Antioxidánsokban gazdag
  • Támogathatja az idegrendszer megfelelő működését

 

krill rákokMi a krill?

A krill egy apró, félig átlátszó rákféle, amely nagy mennyiségben megtalálható óceánjainkban, főként a Déli-sark környékén.

Az 1800-as évektől kezdve halásszák a krill rákot, Japánban, pedig talán még korábbra nyúlik ez vissza, ahol különleges csemegeként tartják számon.

Manapság már keresett tengeri omega 3 zsírsav forrásként ismeretes, amelynek számos jótékony hatása van.

 

Öko krill halászat

Az olaj gyártása egy olyan szabadalmaztatott öko halászati technológiai eljárással kezdődik, melynek során kiküszöbölik a környezeti ártalmak lehetőségét. A krill minőségének megőrzése érdekében, az óvatos begyűjtést követően azonnal, nagy körültekintéssel feldolgozzák azt.

 

Miért krill olaj?

  • Kicsi, vörös és erőteljes
  • Gyorsabban és könnyebben szívódik fel a halolajnál
  • Nincs halas utóíze, nem okoz kellemetlen leheletet
  • Természetes és szennyeződés-mentes
  • A legtisztább tengeri omega 3 forrás a világon
  • Öko és fenntartható módszerrel halásszák

 

Krill olaj

Az olaj egyediségét az adja, hogy foszfolipidekhez kötött formában tartalmaz omega-3 zsírsavakat, eikozapentaénsavat (EPA) és a dokohexaénsavat (DHA). Foszfolipidek alkotják szervezetünkben a sejtmembránok alapszerkezetét. A krill olaj a szervezet számára könnyen felismerhető, hasznosítható.

Ennek köszönhetően kisebb mennyiségű krill olajjal jobb eredményt érhetünk el, mint a hagyományos halolajjal. A krill olajban található omega-3 zsírsav asztaxanthint tartalmaz, amely gazdag antioxidánsokban. Az asztaxanthin a krill olajban található vörös pigment. Egy nagyon erőteljes antioxidáns, támogatja a szervezetet a szabad gyökök elleni harcban. Mint tudjuk, a szabad gyökök káros hatása számos betegség kialakulását eredményezheti, valamint felgyosíthatja az öregedési folyamatokat. Így az asztaxanthin, mint öregedésgátló összetevőt is emlegetik.

Két esszenciális zsírsav található az omega 3 olajakban, amelyek elengedhetetlenek az egészségünk számára, a DHA és az EPA. Elősegítik a szív egészséges működését, támogatják az immunrendszert és hozzájárulnak a normál látás fenntartásához.

 

Homoktövis

homoktövisA homoktövis a természet egyik vitaminbombája (C-vitamin tartalma 15-ször magasabb a narancshoz képest), valamint karotinoidokban és favonoidokban gazdag. Antioxidáns tartalmának köszönhetően lassítja az öregedési folyamatokat és javítja a bőr állapotát.

amarántA homoktövis segíthet fenntartani a koleszterin homeosztázisát és kiegyensúlyozni a vérnyomást telítetlen omega-7 palmitoleinsav tartalmának köszönhetően, amely segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) és növelni a HDL (jó koleszterin) szintjét a vérben.

 

 

Amaránt

Az amaránt egy sztanolokban és szkvalénban gazdag növény. A szkvalén képes helyreállítani a vér koleszterinszintjét és triglicerid koncentrációját. Az amaránt mag, a B-vitaminok, esszenciális ásványok (kalcium, vas, kálium, cink, réz és mangán) mellett tartalmaz aminosavakat is.

 

 

áfonyaEz a gonosz áfonya veszélybe sodorta több gyógyszergyártó eladásait, emiatt meg kell regulázni. Ha azt hiszi valaki, hogy viccelek, nagyot téved.

A minap az FSA (Food Standards Agency) szóvivője azt közölte, hogy mindössze két év haladékot adnak a termékeiket superfood kategóriába pozícionált vállatoknak, majd ezt a szót törölni kell a termékek ismertetőiből, a címkékről és a reklámokból. Az elsőre ostobaságnak hangzó szabályzás mögött érzésem szerint egy nagyon tudatos egészségromboló tevékenység munkálkodik, amiről ma pár szóban mesélni szeretnék olvasóinknak.

superfoodUgye azon senki nem lepődik már meg, hogy semmi ételről és étrend-kiegészítőről nem szabad olyat állítani, hogy annak egészség megőrző vagy egészség javító hatása lenne. Ezt a szabályt pár évvel ez előtt meghozták EU szinten és mára minden tagállam gondolkodás nélkül, átvette és beültette a napi gyakorlatába. A fogyasztóvédelem, pedig lelkesen támad minden ilyen kijelentést.

Nézzünk egy példát. Ha tegyük fel valaki fokhagymát árul, és azt állítja róla, hogy büdös lesz tőle a szája annak, aki megeszi, az nem követ el szabálysértést. Ezt lehet állítani a fokhagymáról és mellesleg ez igaz is.

Ugyanerről a fokhagymáról azt állítani, hogy hozzájárul a koleszterin szint jobb arányba hozásához (csökkenti az LDL és növeli a HDL koleszterin szintet) már szabálysértés, annak ellenére, hogy ugyan úgy igaz, mint az első kijelentés. Mindössze annyi különbség van a két kijelentés között, hogy az első nem sérti egyetlen koleszterinszint csökkentő gyógyszer eladási statisztikáit.

fokhagymaA superfood olyan élelmiszereket jelöl, amelyeket a legújabb egészségügyi trend nagyon egészségesnek tart. Ezeket főleg vitamin, nyomelem, ásványi anyag valamint rosttartalmuk és antioxidáns hatásuk miatt tekintik "szupernek". Leggyakrabban az áfonya, a spenót, és a brokkoli kerül e csoportnév alá magas antioxidáns és egyéb fito tápanyagaik miatt, de a lazac is a magas omega-3 zsírsav tartalma miatt.

Nem véletlen ez. Ezek az ételek ténylegesen olyan összetevőkben gazdagok, amik vagy nagyon hiányoznak a mindennapi táplálékunkból, vagy mint a lazac esetén, olyan összetevőt tartalmaz, ami a szándékosan elrontott transzzsíros étrendünket képes kompenzálni és ezáltal ténylegesen csökkenteni annak esélyét, hogy szív- és érrendszeri betegségben kelljen kezelődnünk.

A piac maga találta ki a superfood elnevezést pár éve. Ennek hatására az emberek a boltokban jól el tudták különíteni a szemetet a ténylegesen egészség javító és a kalóriákon kívül tápértékkel is bíró szuper ételektől. Talán ennek köszönhető, hogy az elmúlt két évben 135%-al nőtt a világon az áfonya eladása. Ahonnét a kifejezés származik, van elnevezés az első csoportra is. A „junkfood” vagy magyarul szemététel, éppen ezen, csoportba tartozó kajákra született. Érdekes, hogy ezt nem akarja a hivatal megszerezni.

Viszont a superfood-ot igen. A hivatalos indoklás szerint nem elegendő kijelenteni egy ételről, hogy az, szuper, hanem azt is meg kell mondani a vásárlónak, hogy miért. A szóvivő például azt említette, hogy olyan kifejezések lennének jók, mint „jót tesz a szívnek” vagy „csökkentett zsírtartalom”, stb…

Nem ismerősek ezek a kijelentések? Hiszen ezek már foglaltak a marketing piramis csúcsán. És hogy-hogysem éppen a szívbetegségekért nagyban felelőssé tehető transzzsíros margaringyártók foglalták el.

A szabályzás eredménye az lesz, hogy vagy egy egyébként „junkfood” margarin is hívhatja magát szuperfoodnak, vagy az áfonya sem, és éppen azt a kijelentést kell tennie magáról, mint a haszontalan versenytársának.

Azt hiszem, itt lenne az ideje bevezetni egy új fogalmat az egészséges élelmiszerekre. A korábbi superfood-ot állami segédlettel ellopta a koleszterin biznisz.

 

Forrás: BBC-News, naturhirek.hu

 

antilipid tea cholican kapszula omega-3 kapszula inner wellness
Antilipid tea Cholican kapszula Omega-3 kapszula Inner wellness