Független tanácsadó honlapja.

 

 

mozgásszegény életmód

chi gép lábmasszírozó szőnyeg
Chi gép Lábmasszírozó szőnyeg

űlőmunkaAz ülőmunka nem csak a mozgásszervekre veszélyes, hanem a belső szervekre is rossz hatással van. A gerinc fájdalmas betegségei mellett az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek rizikófaktorát is növelheti az ülő életmód.

A veszélyekre Dr. Darabosné Tim Irma, a Semmelweis Egyetem ETK Fizioterápiai Tanszék oktatója és Dr. Werling Klára belgyógyász figyelmeztet.

 

A gyógytornász tapasztalata szerint az emberek többségének nincs kellő információja a helyes ülésről. Aki naponta több órát ül, jó ha tudja, hogy az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás. A helytelen üléskor majdnem kétszeresen (180 százalékosan) terhelődnek a porckorongok, az álláshoz képest. Ha mindez a nyomás állandóan féloldalasan és egyenetlenül jelentkezik, kialakulnak a mozgásszervi betegségek, például a porckorongsérv vagy a meszesedés.

 

A gyógytornászok azt is hangsúlyozzák, hogy a rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is rossz hatással van, amely szintén fájdalmat okozhat. A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyagcseréje is rossz lesz, amely elváltozáshoz vezet, mindez veszélyezteti a csonthártya, az ízületi szalagok, a porcfelszínek épségét, kialakulnak a degeneratív elváltozások.

 

Mindezek elkerülésére a célzott aktív mozgás a megoldás. Mozgással jó vérellátást biztosítunk az izmokban, ami a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is hozzájárul. A mozgás azt is elősegíti, hogy a csontállomány ne épüljön le (ne degenerálódjanak a csontfelszínek, amelyeket egyenetlenül terhelünk), a mozgás hiánya, pedig számos belgyógyászati problémát okozhat.

 

A mozgásszegény, ülő életmód 26 százalékkal növeli az úgynevezett metabolikus szindróma esélyét. Dr. Werling Klára belgyógyász elmondta, hogy a szindróma jellegzetességei a magas vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, ezek szövődményei: a szív- és érrendszeri betegségek. A mindezekkel járó magas vérzsír azért különösen veszélyes, mert érkárosodást okoz agyban, szívben, vesében, így agyvérzéshez, szívinfarktushoz, szívnagyobbodáshotz és vesebetegségekhez vezethet. A doktornő kiemelte, hogy a metabolikus szindrómában előfordulhat egy májbetegség is (a nem alkohol eredetű zsírmáj), amelyből májzsugor, májrák is kialakulhat. Ráadásul az ilyen elzsírosodásnál, gyulladásnál olyan anyagok szabadulnak fel, melyek az egyébként is meglévő kardiovaszkuláris rizikót tovább növelik, vagyis a betegek nagyobb arányban halnak meg. A metabolikus szindróma alapja, hogy a szervezet ugyan termel inzulint, de ezt a sejtek nem érzékelik, így túltermelés jön létre. Dr. Werling Klára hangsúlyozza: tudományosan kimutatták, hogy a mozgás a sejtek ezen érzéketlenségét csökkenti.

 

Ahhoz hogy a belek normálisan működjenek szintén sok mozgás, folyadék és rost szükséges. Ha nincs meg ezek közül valamelyik, az emésztési problémákat okozhat (pl. haspuffadást), a belek működés renyhe lesz. Az ülőmunkát végzőknek arra is oda kell figyelni, ha dagad a lábuk, ez a visszér vagy szívelégtelenség tünete lehet. A mozgáshiány a daganatok kockázatát is növeli - ezt a bélrák és az emlőrák esetében ki is mutatták. Mindezekből egyértelmű, hogy az embernek meghatározó mennyiségű mozgásra van szüksége, hogy egészséges maradjon. Sajnos az átlag lakosság nem mozog eleget, pedig a mozgás a legjobb stresszoldó és mivel endorfint szabadít fel, még örömforrás is.

 

Forrás: Semmelweis Médiasarok, hazipatika.com

 

chi gép lábmasszírozó szőnyeg
Chi gép Lábmasszírozó szőnyeg

 

 

élelmiszergyártók - politikaElemzők szerint az élelmiszergyártók által támogatott tanulmányok készítői manipulálnak a kutatási eredményekkel, és az egészségügyi reformok ellen lobbiznak.

A nagy nemzetközi étel- és italgyártó cégek a dohánygyártókhoz hasonló eszközökkel igyekeznek beleavatkozni az egészségpolitika alakításába - állapították meg egészségügyi szakértők. A Reuters hírügynökség által idézett nemzetközi elemzés szerint az egészségpolitikát egyre inkább igyekeznek befolyásolni az egészségtelen élelmiszereket előállító vállalatok.

 

Betegségeknek kedvez a sok adalék

A sok mesterséges adalékanyagot tartalmazó ételek és italok az agresszív reklámkampányok eredményeként aktívan hozzájárulnak a rák, a diabétesz és a szívbetegségek terjedéséhez. Egészségügyi szakértők a Lancet orvostudományi folyóiratban megjelentetett cikkükben, azt írták, az élelmiszeripari cégek igyekeznek "pénzügyi és intézményes kapcsolatokat" kiépíteni az egészségügyi vezetőkkel és civil szervezetekkel, manipulálnak a kutatási eredményekkel, és politikusoknál lobbiznak azért, hogy azok ellenezzék az egészségügyi reformokat.

Elemzések mutatták ki, hogy az élelmiszeripar elfogultan támogat kutatásokat: azok a cikkek, amelyeknek elkészültét kizárólag élelmiszergyártó vállalatok szponzorálták, legalább négyszer-nyolcszor nagyobb valószínűséggel jutottak a cégeknek kedvező következtetésekre, mint azok, amelyeket nem szponzoráltak ilyen cégek.

 

Nem jó, ha a gyártók beleszólnak a politikába

Az alkoholmentes italokat gyártó európai vállalatok szövetsége, az UNESDA a cikkre reagálva felidézte: szakértők egyetértenek abban, hogy az elhízásnak számos oka lehet, így például a helytelen étrend, a mozgásszegény életmód, genetika vagy a táplálkozási ismeretek hiánya. Emlékeztettek, hogy az Európai Bizottság is azt szeretné, ha a kormányok, a vállalatok, az egészségügyi szervezetek és a civil szféra együtt tanítanák meg az embereknek, miként táplálkozzanak tudatosabban, mozogjanak többet és éljenek egészségesebben.

A kutatók azonban úgy látják, ez az együttműködés eredménytelen. Éppen ezért szerintük a jövőben az élelmiszer- és a dohányiparnak egyáltalán nem lenne szabad beleszólnia a krónikus betegségekkel kapcsolatos nemzeti és nemzetközi politikába.

 

Forrás: MTI, origo.hu

 

chi gép lábmasszírozó szőnyeg
Chi gép Lábmasszírozó szőnyeg

 

 

Sok ülésHa sikerül az üléssel töltött időt napi 3 óra alá szorítani, a tévézést, pedig naponta két órában maximalizálni, közel 3 és fél évvel is nőhet a várható élettartam.

Korábbi kutatásokból már kiderült, hogy a mozgásszegény életmódot folytató emberekre olyan veszélyek leselkednek, mint például a cukorbetegség kialakulása, vagy a megnövekedett infarktus- és stroke kockázat. Ha azonban sikerül a naponta üléssel vagy tévénézéssel töltött időt lecsökkenteni, akár 3 és fél évvel is nőhet a várható élettartam - derül ki a BMJ Open szakfolyóiratban közzétett tanulmányból.

A kutatók korábbi életmód-felmérésekre támaszkodva először azt vizsgálták, mennyi időt tölt el egy átlag amerikai üléssel, illetve tévénézéssel, majd az így nyert adatokat összevetették a már elhunytak esetében a halál időpontjával, így próbáltak összefüggést teremteni az üléssel és tévézéssel töltött idő és a várható élettartam között.

A közel 167 ezer felnőttre vonatkozó eredményekből kiderült, hogy amennyiben az üléssel töltött idő nem haladja meg a napi 3 órát, úgy egy átlagos amerikai felnőtt élettartama akár 2 évvel is növekedhet. Ha mindemellett a tévézést is sikerül napi két óra alá szorítani, úgy az további 1,4 év élettartam-növekedést eredményezhet.

A szerzők kiemelték, hogy vizsgálatuk eredményét semmiképpen nem szabad egyéni esetekre vonatkoztatni, azaz nem törvényszerű, hogy egy mozgásszegény életmódot folytató felnőtt aktív társához képest 2 vagy 1,4 évvel rövidebb ideig fog élni. Tény azonban, hogy a nagy minta esetén a mozgásszegény életmódot folytatók átlagos élettartama valóban rövidebbnek bizonyult, így az adatok azt példázzák, milyen komoly következményei lehetnek annak, ha valaki a napjának nagy részét mozgás nélkül, üléssel és tévézéssel tölti.

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon

 

További cikkeink:

Chi gép

Lábmasszírozó szőnyeg

 

 

Krónikus stressz - infarktusEgy brit tanulmány rámutatott a közelmúltban arra, hogy egyáltalán nem alaptalan, ha időnként úgy érzed, halálra dolgozod magad...

Egy közelmúltban publikált brit tanulmány szerint annak, aki 11 óránál is többet dolgozik naponta, 67%-kal nagyobb az esélye arra, hogy valamilyen szív- és érrendszeri megbetegedés alakuljon ki nála, aminek hátterében a túlhajszoltság, a stressz, a kimerültség és a kikapcsolódás hiánya miatt megemelkedett vérnyomás áll.

A szíved bánja!

A kutatás 12 évig és 3 hónapig tartott, és 7.095 felnőtt mindennapjait kísérte figyelemmel. A vizsgálatban résztvevő 2.109 nő megközelítőleg 10 százaléka vallotta azt magáról, hogy naponta több mint 11 órát tölt munkával. A vizsgálat összes résztvevője közül 29-en vesztették életüket szív- és érrendszeri megbetegedés következtében, 163-an pedig nem végzetes infarktuson estek át.

Mi áll a háttérben?

Sajnos nemcsak a fokozott stressz járul hozzá ahhoz, hogy a szervezeted rettentő megterhelőnek érezze a munkával töltött hosszú órákat. Aki nyolc óránál tovább folgalatoskodik pénzkeresettel, elkerülhetetlenül elkövet néhány alapvető életmódbeli hibát. A rendszertelen és túl gyors táplálkozás, a mozgásszegény mindennapok szinte mindenkinél fennáll, aki csaknem fél napot dolgozik. Ezek - a stresszel karöltve - komoly kockázatot jelentenek mindannyiunk számára.

 

Forrás:elixironline.hu

 

További cikkeink:

Cholican kapszula

Fokhagymaolaj kapszula

Omega 3 kapszula