Független tanácsadó honlapja.

 

 

mobil

mobiltelefon alvásAkik éjjelente nem tartják a mobiltelefonjukat a hálószobában, sokkal jobban és nyugodtabban alszanak, derült ki egy felmérésből.

A felmérés szerint tízből nyolcan az éjjeli szekrényükön tartják a mobiltelefonjukat és nagyjából minden második ember a telefonját használja ébresztő óraként is.

Ezzel nem is lenne baj, ha egy kutatás nem mutatta volna ki, hogy a hálószobában tartott mobilok negatívan hatnak az alvásminőségünkre, így másnap kevésbé kipihenten ébredünk.

Dr. Guy Meadows, a londoni The Sleep School munkatársa főként álmatlanságban szenvedőkkel foglalkozik, és megfigyelése szerint, azok a betegei, akik éjjelente nem tartják a készüléküket a hálószobában, sokkal jobban és nyugodtabban alszanak. Ennek oka az, hogy a mobiltelefonok fénye megzavarja a szervezetünk természetes ritmusát elhitetve vele, hogy valójában nappal van, így nincs itt az alvás ideje.

 

mobiltelefon fénye éjszakaA képernyő fénye a retinában található sejteket stimulálja, innen, pedig az agyba jut tovább az üzenet. Normális esetben ezek a fényérzékeny sejtek tudatják a testünkkel, hogy éppen a nap mely szakaszában járunk, és ezek szabályozzák az álmosságért felelős melatonin, illetve az ébrenlétért felelős kortizol hormon felszabadulását is. Minden mesterséges fény visszafogja a melatonin termelődését, ám a képernyő fényének még fokozottabb az ilyen jellegű hatása.

 

Mindennek hátterében az a tény áll, hogy a telefonokból, tabletekből és egyéb elektronikai eszközökből nagymennyiségű kék fény áramlik ki, aminek jóval stimulálóbb a hatása, mint például egy villanykörte fényének. Ennek, pedig oka az, hogy a retinában levő sejtek a melanopszin nevű pigment miatt érzékenyebbek a kék fényre, mint az egyéb színűekre. Sajnos már egy egészen rövid ideig tartó fény, például egy sms érkezése is zavaró hatású lehet, mert ha már egy-egy ilyen jelre felriadunk, sokkal nehezebben alszunk utána vissza. Ráadásul tízből négy okostelefon-tulajdonos arról számolt be, hogy ha már felriad a telefonja jelzésére, akkor már ellenőrzi is, hogy milyen üzenet érkezett, azután pedig már e körül kezdenek forogni a gondolatai, és máris vége a nyugodt pihenésnek.

 

Ennek az egész folyamatnak evolúciós gyökerei vannak, hiszen az ősemberek idejében, ha valaki túl mélyen aludt, könnyen felfalták a vadállatok, ezért állandóan egyfajta készenléti állapotban kellett lenni. Ma már azonban erre nincs szükség, sőt, ha valaki folyamatosan nélkülözi a pihentető alvást, annak jelentősen romlani fog a munkahelyi teljesítménye, vagy akár komoly pszichés betegségek is kialakulhatnak nála. Saját érdekünkben érdemes tehát esténként elbúcsúznunk a telefonunktól és egy másik szobában hagyni a reggeli találkozásig.

 

Forrás: vital.hu

 

 

alvás - mobiltelefon

Sokan ébresztőóraként használják ezeket a kütyüket, de Dr. Guy Meadows, a londoni The Sleep School munkatársa szerint nyugodtabb alvásban részesülnek azok, akik álmát nem zavarják mobileszközök. Az ok prózai: a fénylő mobilok becsapva szervezetünket elhitetik vele, hogy még nincs alvásidő, és nappal van. A képernyő fénye stimulálja a retinasejteket, és üzenetet továbbít az agynak.

Ezek a sejtek szabályozzák a melatonin-korizol hormonok felszabadulását, vagyis szabályozzák az álmosság-ébrenlét ritmusát. A mesterséges fények pedig igencsak gátolják a melatonin termelést.

Az elektronikai eszközök kék fényére jóval érzékenyebbek a retina sejtjei (a ludas a melanopszin nevű pigment), mint bármilyen más színű fényre. Már egy sms is meg tudja zavarni az álmot, hiszen a fogadók rendszerint el is olvassák az üzenetet, és így nehezebben alszanak vissza.

Ne nélkülözd a pihentető álmot, hiszen az állandó készenléti állapot miatt romolhat a másnapi teljesítményed, és egy idő után pszichés betegségekben is részed lehet. Itt az ideje másik szobában „altatni” a telefont!

 

Forrás: lelkielet.hu