Független tanácsadó honlapja.

 

 

magnézium

kalcium tablettaEgy új kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát.

A British Medical Journal lapjain a közelmúltban megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.

A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.

Engedjenek meg már itt a cikk elején egy személyes megjegyzést. Természetgyógyászok között általánosan ismert az, hogy a megevett kalciumnak és egyéb elemeknek arányban kell állniuk. Elsősorban a magnézium hiányát okozhatja az egyoldalú kalcium bevitel. Azt is minden táplálkozási szakértő tudja, hogy a magnézium hiány izomgörcsökben nyilvánul meg először. Ha ez a vádliban jelentkezik, az kellemetlen, de ha a szívizmokban, az több mint kellemetlen.

Kalcium pótlásMagas kalcium tartalmú természetes étrend esetén a fenti probléma elképzelhetetlen, de hála szűk látókörű orvosainknak és gyógyszerészeinknek, miközben a csontritkulás ellen küzdenek, mellesleg megölik a pácienseik szívét.

A piacon kapható jobb kalcium tartalmú kiegészítők 1:2 arányban magnéziumot is tartalmaznak. Ennek a kettő elemnek mindig 1:2 arányban kell lennie a táplálkozásban, és nem szabadna felborítani az egyensúlyukat napi több gramm kalcium egyoldalú fogyasztásával. Keresse a CalMag készítmények közül azokat, amik a fenti arányban tartalmaznak legalább fele annyi magnéziumot, mint kalciumot.

Ian reid professzor az Aucklandi egyetemen 20 év időtartamot figyelembe véve 15 tanulmányt elemzett, amiben 12000 beteg adatai voltak fellelhetők. Döbbenetes, de 30 százalékos arányban növelte meg a kalcium fogyasztás a szívrohamok számát, miközben 10 százalékkal csökkentette csupán a combnyaktörések számát. A kutatók szerint azzal állunk szemben, hogy egyszerűen miközben a haszonra összpontosítottunk, figyelmen kívül hagytuk a kockázatokat.

Természetes vagy mesterséges?

Az emberek azt hiszik, hogy korallt vagy mészkövet enni természetes. A magas kalcium tartalmú étrend az, természetes. Semmi baj azzal, ha valaki több sajtot, brokkolit, vagy bármilyen magas kalcium tartalmú ételt eszik bármilyen mennyiségben. Bajt mindig azzal okozhatunk, ha egyetlen komponenst kiemelünk a százból és azt hosszú távon túlságosan is bőségesen, fogyasztjuk.

Érdekes, hogy vannak olyan népcsoportok, akik átlagos kalcium fogyasztása mindössze egy harmada a magyarországi átlagnak és teljesen ismeretlen a csontritkulás a körükben. Több publikáció is megjelent a közelmúltban, amiben a kalcium beépülését megakadályozó D-vitamin és K-vitamin hiányt valamint a megerőltető fizikai munkát jelölték meg a csontritkulás okaként és nem az elégtelen kalciumfogyasztást.

Ezt látszik alátámasztani az a tény is, hogy a fenti kutatásban a 15-ből öt olyan volt, amiben a kalcium mellett D-vitamin kiegészítést is kaptak a paciensek. Ezekben a statisztikákban érdekes módon nem volt kimutatható növekedés a szívrohamok számában.

 

Forrás: Ian R. Reid et al.: Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis DOI:10.1136/bmj.c3691, naturhirek.hu

 

További cikkeink:

Magas tápértékű kalcium por

Magas tápértékű kalcium gyermekeknek

Kalcium töktermék porral oligoszachariddal és vitaminokkal

Lecitin tartalmú kalcium

Gai-Bao tabletta

Kalcium rágótabletta

Kang-Li kapszula

 

 

 

kalciumEgy angol orvosi lapban, a közelmúltban megjelent egy tanulmány, ami azt fejtegette, hogy valamivel több problémát okoz az embereknek a kalcium étrendi pótlása, mint amennyi hasznot.

Ezt a hírt a bulvár felkapta, és azzal riogatja a betegeket, hogy ha nem hagyják abba a kalcium eszegetést, vagy iszogatást, akkor infarktusban fognak meghalni.

Mint oly sokszor az orvostudomány elmúlt ezer évében most is egy véletlen vagy szándékos hamisítással van dolgunk, ami tudományos köntösbe bújtatva jelenik meg a médiában. A valóságban azonban egy olyan butaságról van szó, amit minden táplálkozással foglalkozó szakember, sőt még egy biológiát tanuló érettségiző is jobban tud, mint az egyetemi professzoraink többsége.

Professzor Reid és munkatársai olyan betegeket vizsgáltak, akiknek mellesleg orvosok írtak fel kalciumot és azt éveken vagy évtizedeken át szedték, hogy a csontritkulásuk megálljon. Ez a fajta orvoslás egyébként elég jellemző manapság. Ha gyenge a csontod, szedj kalciumot, ha vérszegény vagy egyél vasat, ha ideges vagy egyél magnéziumot, ha terhes vagy egyél folsavat, stb. Egy tünet, egy hatóanyag. Ezt nem nehéz megtanulni és levizsgázni belőle.

Sajnos a táplálkozás élettani hatása ennél összetettebb és emiatt tartja a szakma ostobaságnak Dr. Reid és társai tanulmányát.

kalcium bevitelMi van egy ételben?

Az ételek összetételének feltüntetése nagy divat mostanában. Az elmúlt ötven évben a táplálkozási szakma zsírokban, cukrokban és fehérjékben gondolkodott. A haladó szellemű dietetikusok még a rostokat is fontosnak tartották. Az élelmiszeripar ennek megfelelően alakult át. Nagyjából senkit nem érdekelt, hogy egy kiegyensúlyozott étrend ásványi sókat, vitaminokat, enzimeket, baktériumokat és számtalan egyéb összetevőt is tartalmaz. Nem érdekelte a gyártókat, a fogyasztókat és az orvosokat sem igazán. Ha valaki táplálkozási problémára visszavezethetően meghízott vagy lefogyott, vagy beszűkültek az erei, vagy tönkre ment a hasnyálmirigye, vagy bármilyen egyéb problémája lett, akkor az egyik összetevőt kiemelték és kikiáltották bűnösnek.

Olyan hóbortok terjedtek el, hogy ne egyél szénhidrátot este 5 után, vagy heti egy tojás a maximum, vagy vedd ki a zsírt tejből, stb. Az emberek összezavarodtak és ennek eredményei az olyan marhaságok, mint például a "napi kólaszükséglet", ami nem vicc, rajta van a kólásüvegen.

Amikor aztán valaki megbetegszik - és ez egyre fiatalabb életkorban jelentkezik, jön egy orvos és felír egy hatóanyagot, amit a tankönyvben látott. Például esetünkben kalciumot.

kalciumKalcium helyett mit?

Bár ismert a tény, hogy vannak olyan népek, akik az általunk fogyasztott kalciumnak negyedét viszik be a szervezetükbe naponta, még sincs köztük egyetlen csont-gyönge sem, és az is, hogy ha a kalcium mellett nem eszünk legalább fele annyi magnézium sót, akkor rövidesen izomgörcsöket fogunk tapasztalni, ez már túl komplikált egy átlag beteg számára és orvosa sem erőlködik ennek átadásában.

Az meg igazán elbonyolítja a helyzetet, hogy D- és K-vitamin hiányában az ásványi anyagok nem épülnek be a csontokba. Ez magyarázza azt, hogy a természeti népeknél, akik bőségesen el vannak látva D-vitaminnal csekély kalcium is elegendő a jó csontokhoz.

Hamisítsunk, ha érdekünk ezt diktálja?

Ha tehát meg akarunk hamisítani egy olyan igazságot, hogy a kalciumfogyasztás egészséges, nincs nehéz dolgunk: adjunk beteg embereknek kalciumot magában és figyeljük, hogy a vádlijuk vagy a szívizmuk görcsöl be korábban. Ha a szíve, akkor nyertünk. Ne adjunk nekik D-vitamint, magnéziumot és K-vitamint, mert akkor semmi bajuk nem lesz, sőt meggyógyulnak.

Ne mondjuk el nekik, hogy egy bio-zöldségekben és bio-gyümölcsökben gazdag étrend kiegyensúlyozottan tartalmazza az ásványi sókat és vitaminokat. Ne áruljuk el nekik, hogy vannak olyan étrendkiegészítők, amik naponta egy villamosjegy áráért tartalmaznak minden létfontosságú ásványi sót és vitamint, ami akkor is elegendő, ha egyébként az ennivalóját étteremben vagy szupermarketben szerzi be.

Gonosz húzás és a magam módján fel vagyok háborodva, hogy ez megjelenhet lapokban. Mi a vásárlók tudatos megtévesztése, ha nem ez?

 

Forrás: naturhirek.hu

 

További Cikkeink:

Magas tápértékű kalcium por

Magas tápértékű kalcium gyermekeknek

Kalcium töktermék porral oligoszachariddal és vitaminokkal

Lecitin tartalmú kalcium

Gai-Bao tabletta

Kalcium rágótabletta

Kang-Li kapszula

 

 

 

magnéziumhiány tüneteiA magnézium ennek az ásványi anyagnak a hiánya nemcsak izomgörcsöt és levertséget, hanem szívizom problémákat is okozhat. Bemutatjuk, hogy milyen tünetei lehetnek a magnéziumhiánynak, és hogyan védekezhetünk ellene. A magnézium az emberi szervezetben a negyedik legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag.

Jelenléte nagyon sok folyamatban nélkülözhetetlen. Így például szerepe van a vázizom, a szívizom és a méhizom működésében, az idegműködésben. Jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszer működését, gátol bizonyos szívfrekvencia zavarokat, szabályozza a vérnyomást.

A megfelelő magnézium bevitel mennyisége nőknél naponta 300, férfiaknál naponta 350 milligramm. Megfelelő táplálkozás és életmód mellett ez a mennyiség a táplálékkal is bevihető. Ám bizonyos esetekben magnéziumpótlásra lehet szükség, hogy az ásványi anyag hiánya ne okozzon betegségeket.

 

A fokozott stressz például emeli a napi magnézium szükségletet. Ha ezt nem vesszük figyelembe, bizony problémáink lehetnek. Szintén előidézheti a magnéziumhiányt a túlzott fehérje- és zsírfogyasztás, a foszfát-tartalmú élelmiszerek, például szénsavas üdítőitalok, virslik, felvágottak, fagylaltok túlzott fogyasztása, a túl sós ételek, a túlzott fogyókúra. Terhes nőknek és szoptatós anyáknak is szüksége lehet magnéziumpótlásra.

 

Mivel a magnézium-sók oldódnak a vízben, a gyakran alkalmazott, hibás konyhai eljárásokkal magunk is csökkentjük az egyébként egészséges ételek magnéziumtartalmát. Így például nem jó túl hosszan áztatni, főzni a magnézium tartalmú ételeket, illetve ha lehet érdemes kevés főzővízben elkészíteni, és a vizet is felhasználni, hisz abban oldódik ki a magnézium egy része. A „túlfinomított” gabona alapú termékek - a fehérkenyér, finom pékáruk - túlzott fogyasztása is a magnézium bevitel csökkenéséhez vezet.

 

A magnéziumhiányt elsősorban egészséges táplálkozással, életmódváltással érdemes kezelni. A legfontosabb magnéziumforrások a burgonya, a zöldségek, a különféle hüvelyesek és halfélék és a csonthéjas gyümölcsök. Fontos a megfelelő magnéziumtartalmú ásványvizek fogyasztása is, különösen azok számára, akik aktívan sportolnak. Figyeljünk arra, hogy az elérhető forrásvizek, és ásványvizek magnéziumtartalma nagymértékben eltérhet, ezért mindig érdemes elolvasni a csomagoláson lévő információkat.

 

Amennyiben szükséges, vény nélkül kapható gyógyszerekkel is segíthetjük szervezetünk magnéziumpótlását. Érdemes olyan készítményt választani, amelyik szerves savat (orotát) is tartalmaz, hiszen ezek fokozzák a magnézium felszívódását a szervezetben.

 

Forrás: napidoktor.hu

 

 

lábszárgörcsSokszor éjszaka alakul ki, és megzavarja a nyugodt alvást. A lábszárgörcs többnyire a sportolók, a nők, a kismamák és az idősek problémája.

Hogy alakul ki a lábszárgörcs?

Minden izom számtalan izomrostból áll, amit finom idegek hálóznak be. Ezeken az idegeken keresztül az agy olyan jeleket küld az izomrostoknak, amelyek hatására azok összehúzódnak, és izommozgást váltanak ki. Normál esetben az összehúzódást elernyedési fázis követi, de ha akaratlan idegi ingerlés alakul ki, akkor az izom nem tud elernyedni, és kialakul a görcs.

 

Az izomgörcsök gyakori okai

A lábikragörcs okai többnyire ártalmatlanok, néha azonban komoly betegség áll a háttérben. A lábszárgörcs leggyakoribb okai a következők:

  • Az elektrolit háztartás zavarai, például magnéziumhiány
  • Fokozott megerőltetés munka vagy sport közben
  • Kimerültség
  • Bizonyos gyógyszerek hosszú távú szedése
  • A láb keringési zavara
  • Az izomrostok idegi zavara
  • Térdízületi arthrózis

 

Az elektrolit háztartás zavarai

Az elektrolit háztartás zavara főleg a sportolóknál fordul elő. Az izzadsággal sok folyadékot és ásványi anyagot veszítenek. Az edzés után ásványi anyag hiány alakul ki. Az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van az izomrostok működésének szabályozásában. Ha az olyan ásványi anyagok mennyisége, amilyen a magnézium vagy a kálium, lecsökken, akkor az izomösszehúzódás és elernyedés már nem működik megfelelően.

Ha az edzés után az elveszített folyadékot nem pótolják, nem áll helyre az elektrolit háztartás, aminek hasmenés, hányás, illetve vesebetegség is lehet a következménye. Bizonyos gyógyszerek, így például a hashajtók is okozhatnak éjszakai lábszárgörcsöt.

Az elektrolit háztartás zavara terhesség alatt és idős korban is felléphet. Az idősek sokszor nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan és a folyadékpótlásra, sem fordítanak kellő figyelmet. Az idegi funkciók is romlanak a korral, ami szintén kedvez a lábszárgörcs kialakulásának. Mivel a hormonális ingadozás is kihathat az elektrolit háztartásra, a terhesség alatt is nagyobb eséllyel előfordulhatnak lábszárgörcsök. Ennek megelőzése érdekében főleg a terhesség második hónapjában gondoskodni kell a magnézium utánpótlásról. Cukorbetegségben is jellemző a magnézium csökkent felszívódása.

 

Idegi károsodás, mint a lábszárgörcsök oka

Aki magnézium és egyéb ásványi anyagok szedése ellenére is lábszárgörcstől szenved, annak idegi orvosi kivizsgálásra van szüksége, hogy kiderítsék a görcsök okát. Az idegek károsodása elsősorban olyan anyagcsere-betegségek esetében fordulhat elő, amilyen a cukorbetegség. Emellett az idegek károsodásával jár az alkoholizmus és a vese működési zavarai is.

A betegségtől függően vagy a központi vagy a perifériás idegrendszer az érintett. Ezáltal az ingereket nem pontosan közvetítik az izmokba, és így vagy fokozott reakciót váltanak ki, vagy az is megtörténhet, hogy bizonyos motoros folyamatok már egyáltalán nem működnek.

 

Izombetegségek

Az izomgörcsök hátterében nagyon ritkán állnak izombetegségek. Kóros tartós izomösszehúzódással járó betegségek gyűjtőneve a miotónia. Ennek oka, hogy az izmok ioncsatornái nem működnek megfelelően, ezért az ingereket az izom nem tudja rendesen felvenni vagy továbbítani. Ezek a betegségek többnyire örökletesek.

 

Mi a teendő?

  • Ha begörcsölt a lábszára, akkor fogja meg a lábujjait, és feszítse hátra őket a sípcsont irányába. Ha a görcs, fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik, akkor álljon fel és járkáljon kicsit! Közben egész talpával lépjen a talajra vagy támassza a falnak. Masszírozza a lábszárát vagy lazítsa el meleg zuhannyal!
  • Mivel a lábszárgörcs különféle betegségek velejárója lehet, forduljon orvoshoz panaszával, hogy kiderítsék az okokat!
  • A keringési zavarokat javítják a gingkóból és a fokhagymából készült szerek.
  • A magnéziumhiány legjobb orvosság a magnéziumban gazdag étrend. Egyen sok magnéziumban gazdag élelmiszert: teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, sok gyümölcsöt, zöldséget. Ha ez nem segít, hatásos megoldás a gyógyszertárakban kapható magnézium tabletta.
  • Kerülje az alkoholt és a nikotint!
  • Lábszárgörcsök megelőzése érdekében végezzen rendszeresen lábfejgyakorlatokat!

 

Forrás: A teljes cikk a webbeteg.hu oldalon

 

 
ElsőElőző12TovábbUtolsó