Független tanácsadó honlapja.

 

 

egészségmegőrzés

cukorbetegség - szívelégtelenségKétharmaddal emeli a szívelégtelenség kockázatát, és számos más szövődmény rizikóját is növeli a cukorbetegség - állapította meg egy új kutatás csaknem kétmillió ember adatait elemezve.

Az elemzésben az angliai cukorbeteg emberek 85 százalékának, illetve a walesiek 54 százalékának az egészségi állapotát követték nyomon. A kutatók összehasonlították az egyes szövődmények előfordulási arányát a diabétesszel élő embereknél és az átlagnépességnél, ebből adták meg a kockázat növekedést, jelző számokat.

Az adatok alapján a szívelégtelenség kockázata közel kétharmaddal nőtt a cukorbeteg pácienseknél. A szívrohamok száma mintegy másfélszeres volt a diabétesszel élők között, valamint jelentősen több cukorbeteg esett át lábfej- vagy lábamputáción is az átlaghoz viszonyítva.

A jelentés szerzőinek becslése szerint a korai halálozás kockázata 40 százalékkal volt magasabb a cukorbetegek között az átlagnépességhez viszonyítva - számolt be a kutatásról a BBC.

 

Forrás:MTI, origo.hu

 

carb blocker kalcium töktermék porral cink kapszula chitosan kapszula
Carb Blocker Kalcium töktermék porral Cink kapszula Chitosan kapszula

 

 

fogkrémTények és tévhitek a fluor tartalmú fogkrémekről.

Ajánlott-e a fogkrémet fluormentesre cserélni? Fogyasszon-e a várandós nő fluort, tartalmazó ásványvizet?

Alacsonyabb lesz-e a gyerek IQ-ja, ha lenyeli a fogkrémet? Tények és tévhitek a fluorról.

Van, aki fogkrémből csakis fluormenteset választ, arra hivatkozva, hogy a fluor idegméreg, amelyet a második világháború idején koncentrációs táborokban használtak, más rendszeresen fogyaszt nagy fluortartalmú ásványvizeket.

Tény, hogy a fluornak vannak veszélyei az idegrendszerre és az agyfejlődésre: legutóbb a Harvard Egyetem kutatói állapították meg, hogy a magas fluorid tartalmú ivóvizű településeken élő kínai gyerekek IQ-ja szignifikánsan alacsonyabb, mint a kisebb fluorid tartalmú ivóvizet fogyasztóké.

Másrészt viszont a fluorid hatékony a fogszuvasodás megelőzésében, és csökkenti a csonttörés kockázatát. Az, hogy előnyei vagy veszélyei kerülnek-e túlsúlyba, a bevitt mennyiségtől függ.

 

Milyen forrásból mennyi fluort fogyasztunk?

A fluor természetesen előfordul a vizekben, kőzetekben, a litoszféra 13. leggyakoribb eleme. Magyarországon a legtöbb fluort a vezetékes vízzel és az ásványvizekkel vesszük magunkhoz. "Az uniós szabályozás szerint a vezetékes víz fluorid tartalma nem haladhatja meg az 1,5 mg/l-t. Ezt a határértéket csak három település lépi át Jász-Nagykun-Szolnok megyében, ott 1,7 mg/l körül van a fluorid koncentráció. Az ország nagy részén azonban az 1 mg/l alatti érték a jellemző. Ez a víz természetes fluorid tartalma, itthon mesterségesen nem adunk fluort a vezetékes vízhez" - mondta el az [origo]-nak dr. Vargha Márta, az Országos Környezetegészségügyi Intézet Víz mikrobiológiai osztályának vezetője.

A kaposvári egyetem kutatói egy korábbi vizsgálatukban nagyon alacsonynak találták a hazai vezetékes víz fluorszintjét, az általuk vizsgált településeken a vizek fluorid tartalma 0,3 és 0,6 mg/l között volt.

A jogszabály szerint az ásványvizek esetében a fluorid koncentráció elérheti az 5 mg/l-t is. Azért van eltérés a határértékek között, mert egyes ásványvizek fogyasztása csak kúraszerűen ajánlott, nem, pedig folyamatosan, mint a csapvíz" - mondja dr. Vargha Márta. Az, hogy egy ásványvíz tartalmaz-e fluoridot, nem feltétlenül derül ki a címkéből, a törvény szerint ugyanis a gyártó a legfőbb összetevőket köteles csak feltüntetni, így ha a víz fluorid tartalma alacsony, nem biztos, hogy szerepel. Ezt támasztja alá a kaposvári egyetem már említett tanulmánya is. A törvény szerint, ha azonban a fluorid koncentráció meghaladja a 1,5 mg/l-t, akkor jelezni kell a palackon, hogy csecsemők és 6 év alatti gyermekek számára a tartós fogyasztása nem javasolt.

A vizeken kívül a fluor ételeinken keresztül is a szervezetbe juthat. Mivel jelen van a talajban, nyomokban szinte minden növényben megtalálható, de általánosságban elmondható, hogy a növények rossz hatásfokkal veszik fel a talajból. Kivételt képez a tea (fluormentes vízzel elkészített egy pohár tea 0,2-0,3 mg fluort tartalmazhat), a kávé, a kamilla, a fodros kel (akár 40 mg/kg is előfordulhat benne) vagy az endívia (0,3-2,8 mg/kg). A tengeri halak ugyancsak jelentős fluorforrások, akár 30 mg-ot is tartalmazhat egy kilogramm tengeri halhús. Az ételeken kívül itthon még a fogkrémeken keresztüli fluorbevitel számottevő: egy tubus fogkrém általában 0,25-1 mg fluort tartalmaz.

Egy WHO-becslés szerint e forrásokból földrajzi elhelyezkedéstől függően naponta átlagosan 0,46 - 5,4 mg a fluorid bevitelünk. Műtrágyagyárak mellett a talaj, a levegő és a talajvíz magasabb fluorid tartalma miatt, vagy olyan helyen, ahol természetesen magas a vezetékes víz fluorid tartalma, esetleg fluorid tartalmú szénnel tüzelnek (például Kína számos településén), illetve nagy a vulkáni aktivitás (Tanzániában) a felnőttek napi fluorid bevitele elérheti a 8-30 mg-ot is.

 

Mennyi az ajánlott fluorid bevitel?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) ajánlása szerint az optimális fluorid bevitel 6 hónapos korig testsúlykilogrammonként 0,05 mg, 7-12 hónap között naponta 0,5 mg, 1-3 év között 0,7 mg, 4-8 év között 1 mg, 9-13 év között 2 mg, 14-18 év között 3 mg, 19 év feletti felnőttek esetében, pedig 3-4 mg. Egy felnőttnél ezt a mennyiséget akár két liter, nagyobb fluorid tartalmú ásványvíz kiadja, és akkor még nem teáztunk, nem kávéztunk, nem vettünk magunkhoz fluort a zöldségeken, gyümölcsökön keresztül. Terhesség során a vízzel, ételekkel felvett fluorid átjut a placentán.

 

fluortól kell-e félniA fluor fogyasztás veszélyei

A szervezetünkben jelenlévő fluorid 99 százalékban, a csontokban, fogakban található, a maradék egy százalék pedig a vesében, az agyban - különösen a tobozmirigyben -, zsírszövetben tárolódik.

A túlzott fluorid bevitel miatt a fogakban és a csontokban úgynevezett fluorózis alakulhat ki. A fogak esetében ez a fogzománc nem visszafordítható elszíneződésével jár. Leggyakrabban kisgyerekeknél fordul elő, akik magas fluorid tartalmú ásványvizet fogyasztanak, és emellett esetleg lenyelik a fogkrémet, vagy egyéb szájápolási terméken keresztül túl sok fluoridot fogyasztanak. Csont fluorózis esetén a csontok, ízületek elmeszesednek, megnő a csonttörés kockázata.

Egyes kutatások szerint a túl sok fluorid csökkenti a termékenységet, pajzsmirigy-túlműködést eredményez, valamint több tanulmány is talált kapcsolatot gyerekeknél az IQ-szint és a fluorid bevitel között.

Állatkísérletek szerint a túlzott fluorid bevitel hosszú távon növeli a daganatképződés kockázatát, és károsodást okoz az idegrendszerben.

 

Milyen fogkrémet válasszunk?

A fluoridnak azonban van pozitív hatása is: a fogszuvasodás kockázatának csökkentése. "A fogak épségének megőrzéséhez elengedhetetlen a napi kétszeri fogmosás, és ehhez a legjobb kis mennyiségben fluoridot tartalmazó fogkrémet használni. Egészséges gyermekeknél külön fluortabletta adása nem javasolt. Ha nagy a szuvasodás előfordulásának rizikója, szóba kerülhet a tabletta adása, de akkor külön hívjuk fel a gyerek figyelmét rá, hogy szopogassa el, ne nyelje le rögtön. Lényeges továbbá az is, hogy ha édességet adunk a gyereknek, azt ne az étkezések között, hanem a főétkezés után tegyük, amit azután kövessen fogmosás" - nyilatkozta korábban az origónak dr. Tarján Ildikó, a Semmelweis Egyetem Gyermekfogászati és Fogszabályozási Klinikájának orvosa.

A fluorid tartalmú fogkrémeknél figyeljünk rá, hogy a gyerek minél kisebb mennyiséget nyeljen le belőle, általában a fogkrémen is szerepel, hogy csak egy borsónyit tegyünk a fogkeféjére. Ha a gyerek még nem tud köpni, használjunk fluormentes fogkrémet a fogmosáshoz. Ugyancsak ajánlott fluormentes krémet használni az arcon, száj környékén jelentkező makacs bőrgyógyászati problémák esetén.

Persze van igazság a fluorid nélküli fogkrémet propagálók érvelésében is: e szerint a fogszuvasodást elsősorban nem a fluor segítségével kellene megelőzni, hanem a finomított élelmiszerek és az édességek fogyasztásának visszaszorításával, és a fogkrémnél nagyobb gondot kellene fordítani a fogmosás technikájára. Az EFSA tanulmánya szerint egyébként a fluorid az egészséges szervezet fejlődése szempontjából nem szükségszerű, de előnyös a fogszuvasodás megelőzésében a fluorid tartalmú fogkrémek formájában, valamint ha a napi bevitele nem haladja meg testsúly kilogrammonként a 0,05 mg-ot.

 

Forrás: origo.hu

 

fogkrém
Fogkrém

 

 

fogínygyulladás - merevedési zavarokA rendszeresen visszatérő fogínygyulladásnak sokan nem tulajdonítanak komolyabb jelentőséget, pedig az, számos betegség előrejelzője lehet, férfiaknál, pedig a merevedési zavarok kialakulásában is szerepet játszhat.

A fog körüli (periodontális) betegség igen gyakori gyulladásos fertőzés, amelyet korábban többek közt a szívbetegségek kialakulásával hoztak kapcsolatba. A The Journal of Sexual Medicine szakfolyóirat nemrég közölt cikke arra hívja fel a figyelmet, hogy az ilyen jellegű betegségben szenvedő férfiaknál háromszor nagyobb eséllyel lépnek fel merevedési zavarok is.

Az erekciós problémák leggyakoribb oka az öregedés, ezért a szakemberek fiatal férfiakat vontak be legújabb kutatásukba: a résztvevők átlagéletkora kevéssel 36 év alatt volt. A férfiak közül 80 küzdött merevedési zavarral, 82 pedig a kontrollcsoportot alkotta. Az erekciós problémával élők 53 százalékánál diagnosztizáltak ínygyulladást is, míg ez az arány a kontrollcsoport esetében csak 23 százalék volt. Az eredményeket korrigálták számos tényezővel, például az életkorral, testtömeg-indexszel, jövedelmi viszonyokkal és képzettségi fokkal. A korrekciót követően azt az eredményt kapták, hogy az ínygyulladásban szenvedő résztvevők körében 3,29-szer nagyobb valószínűséggel fordult elő merevedési zavar, mint a kontrollcsoportban.

 

Világméretű probléma

A periodontális megbetegedés fertőző, bakteriális eredetű betegségek csoportját jelöli, amelyek főként ínygyulladással jelentkeznek. Számos tanulmány kiemelte már, hogy a periodontális megbetegedés szerepet játszhat szisztémás érbetegségek, például a koronáriás szívbetegség kialakulásában. A merevedési zavarok tekintetében az öregedés és a koronáriás szívbetegség mellett fontos rizikófaktornak számítanak a dohányzás és a cukorbetegség is, épp ezért a dohányosokat, diabéteszben és szisztémás érbetegségekben szenvedőket eleve kizárták a kutatásból.

Világszerte 150 millió férfi és partnere szenved a merevedési zavartól és annak következményeitől - mondta el a kutatás egyik vezetője. Az esetek kétharmadában fizikai tényezők, legfőképpen az erekkel kapcsolatos problémák állnak a háttérben, a fennmaradó harmadrészért, pedig pszichológiai okok (érzelmi stressz, depresszió, stb.) tehetők felelőssé. A mostani eredmények alapján egyértelműnek tűnik, hogy a fogínybetegségek nagyobb arányban fordulnak elő merevedési zavarral küzdők esetében, így az ínygyulladásra fontos tényezőként kell tekinteni az erekciós problémák szakorvosi kezelése során - áll a tanulmányban.

 

Forrás: origo.hu

 

fogkrém Maca tabletta Cink kapszula
Fogkrém Maca tabletta Cink kapszula

 

 

szívbarát ételekA kifejezetten szívbarát ételeket néhány éve megkülönböztető jelzéssel is ellátják, vannak azonban olyan "jelöletlen" élelmiszerek, amelyek fogyasztásával sokat tehetünk szívünk egészségéért.

Ezekből gyűjtöttünk össze néhányat.

Kezdjük két, itthon sokak által gyanakvással fogadott növénnyel, az avokádóval és a spárgával. Az avokádó igazi "koleszteringyilkos": rendszeres fogyasztása révén 17 százalékkal csökkenthető a vér összkoleszterinszintje, sőt a HDL ("jó") koleszterin szintjét növeli, míg az LDL ("rossz") koleszterin szintjét csökkenti. Dietetikusok azt ajánlják, majonéz vagy más mártás helyett vágjunk néhány szelet avokádót a szendvicsbe, így az étel sem lesz száraz, és egészségünkért is tettünk valamit. A spárga kiváló értisztító hatású; rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük a vérrögök képződésének veszélyét.

A fentieknél itthon sokkal elterjedtebb szívbarát zöldség a brokkoli és a spenót. A brokkoli K-vitaminban gazdag, amely egyfelől nélkülözhetetlen a csontképződéshez, másfelől csökkenti a kalcium érelmeszesedéshez vezető hatását, a spenót, pedig kálium- és folsav tartalma miatt csökkenti a vérnyomást.

Nem csak a zöldségek dolgoznak a szívért: a gyümölcsök közül a narancs, a gránátalma és az áfonya szívvédő tulajdonságára derült fény az eddigi kutatások során, a görögdinnye, pedig aminosav-tartalma révén kifejezetten vérnyomáscsökkentő hatású.

 

Magvak, olívaolaj és lazac

A teljes kiőrlésű gabonafélék, és az azokból készült élelmiszerek rendszeres fogyasztása a vér koleszterinszintjét mérsékli, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ideje például másként tekinteni a zabpehelyre: nemcsak reggelire érdemes fogyasztani belőle, hanem más ételek alkotóelemeként is gazdagíthatja étrendünket.

Egy tavalyi tanulmány rámutatott, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása a 65 év felettiek körében 41 százalékkal csökkentette a stroke kialakulásának kockázatát. Érdemes hevítés nélkül, például vaj helyett kenyérre csurgatva fogyasztani belőle, esetleg tésztaételekben, salátaöntetben vagy zöldségekkel összekeverve élvezni az olívaolajban található telítetlen zsírsavak előnyeit. Kedvező hatásai ellenére azonban nem szabad megfeledkezni magas energiatartalmáról.

Olajos magvak hozzáadásával szintén sokat javíthatunk étrendünkön. A mandula igen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, E-vitaminban és rostokban, míg a dió alfa-linolénsav nevű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Omega-3 zsírsavakhoz lazac vagy más olajos húsú halak heti kétszeri fogyasztása révén is hozzájuthatunk.

 

zöld teaKávé, tea, fűszerek

Könnyen beilleszthető a napi étrendbe a zöld tea és a kávé. Naponta két-három kávé révén 20 százalékkal csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata, míg a zöld tea a koleszterin felszívódását mérsékli a szervezetben. A fűszerek közül a kurkuma és a fahéj segít megelőzni a plakkok képződését az artériákban.

Végezetül jó hírrel szolgálhatunk a sajtrajongóknak: egy korábbi kutatás szerint a rendszeresen napi háromadagnyi sajtot fogyasztók vérnyomásának szisztolés értéke alacsonyabb, mint a kevés sajtot fogyasztóké, bár a különbség nem túl nagy.

 

Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon

 

cholican kapszula veican kapszula
omega-3 kapszula Super kalcium por
Cholican kapszula Veican kapszula Omega-3 kapszula Super kalcium por