Keresés
demencia
| ||||||||
|
A kávé pozitív hatásait már rengetegszer bebizonyították, de most kiemeljük a legjobbakat:
Azok, akik kávét fogyasztanak, kevésbé valószínűen fognak 2-es típusú cukorbetegséget, Parkinson-kórt vagy demenciát kialakítani, mint azok, akik nem isznak kávét. A kávét fogyasztók ritkábban lesznek rákosak, és ritkábban van szívproblémájuk és stroke-juk is.
Forrás: diagnozis.hu
Számos kutatás bizonyította már, hogy egyes ételek fogyasztásától az eszünk is jobban vág: könnyebben oldunk meg memóriafeladatokat, és hatékonyabban megy a gondolkodás is. Bizonyos tápanyagok célzottan az agyi folyamatokat erősítik, persze ezek fogyasztása önmagában nem elegendő: az is fontos, hogy az étrend egészét milyen összetevők alkotják. A telített zsírsavakban gazdag étrend például károsíthatja a szervezet energiafelhasználását, szabályozó idegsejteket, és befolyásolhatja az étvágyat. Több kutatás igazolta továbbá, hogy a szellemi teljesítmény szempontjából nem mindegy, mit mikor eszünk: a jól összeállított reggeli például jelentősen javíthatja a koncentrációt és a memóriát, ami egy reggeli értekezlet vagy gyermekeknél egy iskolai dolgozat, feleltetés esetén komoly segítséget jelenthet.
Számos egyéb jó tulajdonsága mellett a spenót a benne található luteinnek köszönhetően hatékonyan véd a szellemi hanyatlás ellen is. Kutatási eredmények is alátámasztják, hogy a sok spenótot és más leveles zöldséget fogyasztó emberek sokkal kisebb mértékben szenvednek a szellemi hanyatlástól, mint azok, akik mellőzik e zöldségféléket az étrendjükből. Az avokádó igen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek az agyi erek egészségét javítják és serkentik az agy vérkeringését. Ugyanilyen hatású az olcsóbban beszerezhető cékla is. A fokhagyma, pedig csodafegyver, segít megelőzni az agydaganatok bizonyos típusait: a benne található szerves kénvegyületek ugyanis képesek elpusztítani a rosszindulatú glioblasztoma tumorsejteket. Étcsokoládé, kávé, bogyós gyümölcsök Vizsgák, dolgozatok előtt sokan esznek csokoládét, nem véletlenül: az étcsokoládéban lévő antioxidánsok és flavonoidok egyéb kedvező tulajdonságaik mellett javítják az agy vérkeringését, és az étcsokoládéban lévő koffein is fontos szerepet játszik a szellemi frissesség fenntartásában. Szintén koffeintartalma miatt serkenti az agyműködést a kávé.
Az agyműködés szempontjából különösen jótékony hatású a telítetlen zsírsavakban gazdag olívaolaj, amely lassítja az agy öregedését. Célszerű továbbá minél több omega-3 zsírsavban gazdag tengeri halat (szardíniát, lazacot) is fogyasztani, mivel utóbbiak csökkentik az elbutulás kockázatát és javítják a memóriát. A dió javítja az agy oxigénellátását, a búzacsíra, pedig a benne található kolinnak köszönhetően serkenti a memóriát. Nem szabad megfeledkezni a folyadékbevitelről sem: ha a szervezet kiszárad, az agyszövet is zsugorodik, így romolhat a rövid távú memória és az összpontosítás képessége. Ajánlott tehát elegendő mennyiségű vizet inni, ezzel sok más mellett az agy egészségét is védjük.
Forrás: A teljes cikk az origo.hu oldalon.
További cikkeink:
A valódi pezsgőben lévő fenolok javíthatják a környezetből érkező információk feldolgozásáért és tárolásáért felelős térbeli memóriát - állapították meg a brit Reading Egyetem kutatói. A pezsgőben található vegyületek ugyanis kedvezően befolyásolják azokat a fehérjéket, amelyek elősegítik az agyban az emlékek megőrzését - áll az Antioxidants and Redox Signalling szakfolyóirat cikkében.
Ezek a fehérjék az öregedés során egyre kevésbé tudják ellátni feladatukat, ezáltal fokozatosan romlik az információ-tárolás hatékonysága és nő a degeneratív betegségek kialakulásának kockázata. A pezsgő azonban aktív állapotban tartja ezeket a fehérjéket, így segíthet lassítani az időskori memóriavesztés folyamatát.
A kutatás vezetője kiemelte, hogy korábban a vörösborral kapcsolatban már születtek hasonló eredmények, de most először sikerült bizonyítani a pezsgő memóriavédő hatását. Míg azonban a vörösbor a benne lévő flavonoidok miatt bizonyult hatékonynak, addig a Pinot Noir, Pinot Meunier és Chardonnay szőlőfajták felhasználásával, hagyományos eljárással készülő pezsgő - amely nem tartalmaz flavonoidokat - minden bizonnyal a benne lévő fenolvegyületek révén fejti ki pozitív hatását.
Nem szabad azonban túlzásba vinni a pezsgőzést: az eredmények alapján heti 1-2 pohárnyi az ideális mennyiség a kognitív funkciók fenntartásához.
Forrás: origo.hu
A kutatások azt mutatják, hogy az intelligenciateszteken rosszul teljesítő fiatalok általában a rosszabb egészségi állapot és a rövidebb élettartam magasabb kockázatának vannak kitéve, de a társadalmi-gazdasági státusz, az egészségügyi magatartás és az ezekhez hasonló tényezők nem magyarázzák teljes mértékben ezt az összefüggést. A Duke Egyetem kutatói Idan Shalev pszichológus vezetésével arra voltak kíváncsiak, vajon az intelligencia szolgálhat-e az agy egészségét jelző biomarkerként, különös tekintettel az agyat oxigénnel és tápanyagokkal ellátó vérerek rendszerének egészségére. Az intelligencia és az agy egészségének lehetséges összefüggésének kiderítéséhez meglepő területről, a szemészettől kölcsönöztek kutatási eszközt.
Az eredmények arra utalnak, hogy a vaszkuláris egészséget és a kognitív működést összekapcsoló folyamatok már sokkal korábban elkezdődnek, mint eddig hittük, már évekkel a demencia és az agyműködés az öregedéssel járó hanyatlásának megindulása előtt. A mostani kutatás ugyan nem határozta meg pontosan az összefüggés hátterében álló mechanizmusokat, a kutatók azonban úgy vélik, hogy az agy oxigénellátásával állhat kapcsolatban.
Forrás: vital.hu
|
||||||||
A legtöbbünk nem tudja a napját egy bögre kávé nélkül elkezdeni, úgyhogy emelje bögréjét és ünnepeljen.
Léteznek olyan élelmiszerek, amelyek bizonyítottan serkentik a memóriát és lassítják az öregedéssel járó szellemi hanyatlást - ezért is érdemes belőlük minél gyakrabban fogyasztani.
Spenót, avokádó, fokhagyma
A bogyós gyümölcsökről már régóta tudjuk, hogy az agyműködés szempontjából is fontosak, nemrégiben pedig arra is fény derült, hogy az ilyen gyümölcsök, elsősorban az áfonya és az eper fogyasztása lassítja a középkorú nők agyában a memória és koncentráció hanyatlását.
Heti egy-két pohár pezsgő elfogyasztása ellensúlyozhatja az öregedéssel járó memóriavesztés folyamatát, és késleltetheti a degeneratív agyi betegségek, például a demencia kialakulását is - derült ki egy új kutatásból.
A Psychological Science legújabb számában megjelent kutatás szerint a retinában lévő vérerek átmérője már évekkel a demencia és más deficitek kialakulása előtt jelezheti az agy egészségi állapotát.
Shalev és munkatársai a viszonylag új és nem-invazív digitális retina leképezési eljárást alkalmazták annak érdekében, hogy a retina kisméretű vérereinek vizsgálata révén bepillantást nyerjenek az agy vaszkuláris állapotába. Mivel a retina vérerei hasonló méretűek, felépítésűek és működésűek, mint az agyi vérerek, vizsgálatukkal kimutatható az agy egészségi állapota is. A kutatók egy korábbi hosszmetszeti vizsgálat adatait elemezték, amelyben az új-zélandi Dunedinben 1972 áprilisa és 1973 márciusa között született ezer személy vett részt. Az eredmények azt mutatták, hogy a tágabb retinális venulákkal, vagyis kisméretű vénákkal rendelkező alanyok alacsonyabb IQ-eredményeket értek el még úgy is, hogy a szakértők számításba vették az egyéb lehetséges egészségügyi, életmódbeli és környezeti kockázati tényezőket is. Az eredmények meglepő módon azt is kimutatták, hogy azok, akik 38 évesen tágabb retinális venulákkal rendelkeztek, gyermekkorukban, 25 évvel korábban is alacsonyabb IQ-értékkel rendelkeztek.