Független tanácsadó honlapja.

 

 

életmód

mediterán étrendAzok az emberek, akik mediterrán étrendet követnek, rendszeresen végeznek testmozgást, nem dohányoznak, és még súlyfeleslegük sincs, azok akár tizenöt évvel is tovább élhetnek, állítja egy új holland tanulmány.

A mediterrán étrend sok zöldséget, olívaolajat, gyümölcsöt, diót, halat és teljes kiőrlésű gabonát, valamint kevés húst és alkoholt tartalmaz. Az egészséges mediterrán étrend hatása legjobban a nők esetében mutatkozik meg: ők akár tizenöt évvel is tovább élhetnek, mint akik kevésbé egészséges életmódot folytatnak, de a férfiak is nyolc évvel hosszabbíthatják meg az életüket a mediterrán étrend és az egészséges életmód segítségével.

A megállapítások alapját képző kutatást a holland Maastrichti Egyetemen végezték. A tíz évig tartó tanulmány 120 ezer 55 és 69 év közötti férfit és nőt vizsgált az 1986 és 1996 közötti

Az egyetem kutatói szerint összesen négy faktor határozza meg az egészséges életmódot, amivel el lehet kerülni a korai halált. Ezek a dohányzás mellőzése, a rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly megőrzése és a megfelelő étrend.

mediterán étrend

„Korábban egyetlen átfogó tanulmány sem vizsgálta ilyen részletesen az életmódbeli tényezők és a halálozás kapcsolatát” – mondta Piet van den Brandt, a Maastrichti Egyetem epidemiológia professzora.

 

Forrás: vital.hu

 

 

menopauza elhízásA menopauza idején a nőknél inkább a derekuk köré rakódik le nagyobb mennyiségű zsírréteg, nem, pedig a csípőjük köré, ezért fordulhat elő, hogy sok idősebb nőnek a korábbi homokóra alakja helyett almaformája lesz.

A Nemzetközi Menopauza Társaság által készített, a Climacteric folyóiratban közzétett vizsgálat arra is fényt derített, hogy korábbi vélekedésekkel szemben nem a hormonpótlás következtében gyarapszik a nők súlya, sőt a has körüli zsírlerakódás még meg is gátolható ily módon. Amint azt a kutatást vezető Susan Davis professzor, a melbourne-i Monash Egyetem munkatársa is kifejtette, a hízás hátterében valójában a környezeti tényezők és maga az öregedés állnak, a zsírlerakódás, pedig csupán a test válasza az ösztrogén mennyiségének csökkenésére, mely során a zsír a csípő helyett egyre inkább a deréktájon jelentkezik.

Az ösztrogén termelés leállásának következtében a legtöbb nő hőhullámokat, hangulatingadozást és erős éjszakai izzadást is tapasztal magán, és ebben az időszakban természetes lehet némi súlygyarapodás is. A kutatásból azonban az is kiderül, hogy a hasra lerakódott zsírmennyiség a menopauzán átesett nőknél növelheti az anyagcsere-betegségek kockázatát, ezért ilyenkor még nagyobb figyelmet kell fordítani a helyes életmódra, a megfelelő táplálkozásra és az elegendő mozgásra.

 

Forrás: vital.hu

 

További cikkeink:

Chitosan kapszula

Carb Blocker kapszula

Chi gép

 

 

magas koleszterinszintÉrdemes komolyan venni és kezelni a magas koleszterinszintet - figyelmeztet prof. dr. Blaskó György, a Trombózisközpont véralvadási szakértője, belgyógyász, klinikai farmakológus.

A magas koleszterinszint ugyanis közvetve kiváltója lehet az infarktusnak, a stroke-nak és a végtagi trombózisnak.

 

Az érfal áteresztőképessége döntő

Ha a vérzsírokat ultracentrifugálással szétválasztjuk, két frakciót kapunk: az alacsony sűrűségűt (low density), és a magas sűrűségűt (high density). Ezek koleszterinnel képzett vegyületei egy meghatározott koncentrációban keringenek vérünk, azonban ha a szintjük akár külső-, akár belső okokból kórossá válik, ez fokozza az atherothrombosisos elváltozások előfordulásának rizikóját.

A káros koleszterin (LDL) szintje és a szív-érrendszeri betegségek különösen szorosan összefüggnek egymással. Ha a vérben túl sok LDL-koleszterin halmozódik fel, és a szervezet nem képes lebontani, az artériák falában rakódik le.

érfal - koleszterinA tartósan fennálló magas vérzsír szint miatt az érfalakon ásványi anyagokból, zsírból álló lerakódások (plakkok) alakulnak ki, melyek csökkentik az erek rugalmasságát, szűkítik az átmérőt. Mindez ahhoz vezet, hogy az erek egyre kevésbé képesek a megfelelő vérmennyiséget átengedni, ami miatt a környező sejtek kevesebb oxigént kapnak, és a szervek működése alapvetően károsodhat. Végzetes esetben az ér elzáródhat, ami szövetelhaláshoz vezet.

Sok esetben - és elsősorban a szív ereiben - a növekvő plakk berepedhet (ezt hívjuk plakkrepedésnek) és ekkor pillanatok alatt nagyszámú vérlemezke csapzódik ki egy igen gyors, de nagyon bonyolult mechanizmus során és azonnal elzárhatja az artériát. Ily módon szoros a kapcsolat a magas vérzsír szintek és a véralvadás jelensége között.

A nikotin és a dohányzás egyéb „melléktermékei” pedig éppen fokozzák ezt az összecsapzódási hajlamot. Az okozott probléma jellege attól függ, hogy milyen fokú érszűkület alakul ki, és mely eret (ereket) érinti. Az összefoglaló néven atherotrombózisnak nevezett jelenségcsoportba a szívinfarktus, a szélütés és végtagi érszűkület tartozik.

A trombotikus betegségek összefüggenek

Az egyik legsúlyosabb érrendszeri elváltozás, az atherotrombózis az érelmeszesedéssel kezdődik. Attól függően, hogy hol történik az elzáródás, bekövetkezhet a szívinfarktus, az agyi katasztrófa (stroke, szélütés), vagy a végtagi trombózis.

Sajnos, az új kutatások szerint a három közül bármelyik előfordulása növeli a másik kettő bekövetkezésének esélyét is. Könnyen előfordulhat, hogy egy infarktuson átesett beteg néhány éven belül a stroke-kal is szembe kell, hogy nézzen, ahogyan egy szélütés után nagyobb a kockázata egy szívinfarktusnak is.

A végtagi érszűkülettel küzdő beteget, pedig fokozottan veszélyeztetettnek kell tekinteni a másik két trombotikus betegségre vonatkozóan is.

Életmód és megfelelő kezelés

Az régóta közismert, hogy a testmozgás erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, javítja a hangulatot, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Éppen ezért a veszélyeztetetteknek különösen fontos, hogy egy optimális, személyre szabott és dohányzásmentes hatékony életmódot alakítsanak ki - akár professzionális segítséggel. Így jelentősen csökkenthetik a végzetes kimenetelű események bekövetkezésének esélyét - hangsúlyozza prof. dr. Blaskó György, a Trombózisközpont véralvadási szakértője, belgyógyász, klinikai farmakológus.

A kezelés további elengedhetetlen eleme a megfelelő táplálkozás, a megfelelő gyógyszerelés, és ehhez kapcsolódóan a gyakori és szakszerű orvosi kontroll. A lipid-szint csökkentő gyógyszereket szorgalmasan, évekig kell folyamatosan szedni ahhoz, hogy a plakkok visszafejlődését el tudjuk érni. Ez a fajta gyógyszerszedési „megbízhatóság” azért is fontos, hogy a szakember ellenőrizhesse az alkalmazott kezelések hatékonyságát, esetleg változtathasson rajta.

 

Forrás: tromboziskozpont.hu, napidoktor.hu

 

További cikkeink:

Antilipid tea

Cholican kapszula

 

 

munkahelyi stresszEgy kanadai tanulmány szerint a munkahelyi stressz megduplázhatja a cukorbetegség kialakulásának esélyét azoknál a nőknél, akiknek nincs beleszólásuk abba, milyen feladatokat bízzanak rájuk.

A férfiak és a nők teljesen eltérően reagálnak a munkahelyi stresszre. A nők stressz hatására hajlamosabbak az evésbe menekülni, ami miatt több zsírt és cukrot visznek be, mint a stresszes férfiak - nyilatkozta Peter Smith, a mostani kutatás vezetője, a Klinikai Értékelő Tudományok Intézet és a Munka és Egészség Intézet szakértője. A tudósok szerint kiemelt szerepet játszhatnak a stresszes nők diabéteszre való hajlamának kialakulásában a neuroendokrin- és az immunrendszer működésének zavarai, a fokozott kortizol és szimpatikus hormonkiválasztás a stresszre adott válaszreakcióként illetve az étrend- és életmódbeli változások.

A tudósok összesen 7443 Ontarióban élő egészséges nő egészségi állapotát kísérték figyelemmel. Az Occupational Medicine című szaklap legfrissebb számában megjelent eredmények szerint a női diabéteszes esetek 19 százalékáért a munkahelyi stressz, azon belül is az önbeosztás hiánya tehető felelőssé. Ezzel a munkahelyi stressz a hajlamosító tényezők listáján megelőzi a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a mozgásszegény életmódot, az elhízás azonban még így is első helyen szerepel.

 

Forrás: vital.hu

 

További cikkeink:

Chi gép

Antilipid tea - tiens teakeverék

Cink kapszula